她连续5次上春晚，私下却和恩师同居怀孕被骗流产，现在57岁单身

斯琴格日乐在内蒙古锡林郭勒盟出生后，从小接触草原民歌，并在家庭环境中培养出对音乐的兴趣。13岁时，她考入内蒙古艺术学院舞蹈专业，接受系统训练。毕业后，她进入呼和浩特市民族歌舞团担任舞蹈演员，参与多项表演活动。在歌舞团工作期间，她接触到摇滚音乐，并开始学习贝斯等乐器。1990年，她辞去歌舞团职位，与朋友组建苍鹰乐队，担任贝斯手。乐队成立初期，主要在当地进行小型演出，尝试融合蒙古族元素与摇滚风格。

1991年，苍鹰乐队南下深圳，在酒吧驻唱维持生计。乐队成员在表演中逐步积累经验，但面临市场接受度低的问题。1994年，乐队移师北京，更名为骑士乐队，并发布首支单曲《蒙古骑士》，这是斯琴格日乐自创的第一首歌。乐队在北京的地下音乐圈活动，参与独立音乐节，但收入微薄，导致成员陆续离开。晚期1990年代，骑士乐队因内部分歧和经济压力正式解散。解散后，斯琴格日乐在北京酒吧继续驻唱，演唱范围从草原民歌扩展到摇滚作品。

1999年，斯琴格日乐在酒吧驻唱时被臧天朔发现，后者邀请她加入自己的乐队担任贝斯手。臧天朔提供指导，帮助她提升乐器技巧和舞台表现。几个月后，她从贝斯手转为乐队主唱。1999年11月，她与臧天朔在广西南宁国际民歌节演唱改编版《山歌好比春江水》，这首融合摇滚元素的歌曲迅速传播，带动她的知名度上升。2000年，她签约正大国际音乐制作中心，发行首张专辑《新世纪》，专辑销量超过十万张，并获得多项音乐奖项。

2001年1月24日，斯琴格日乐首次登上中央电视台春节联欢晚会，演唱《台湾民谣》。同年7月19日，她在青岛举办个人演唱会，演唱会集结了多首原创作品。2002年2月12日，她第二次登上春晚，与臧天朔合唱《新年好》。同年8月，她推出第二张专辑《寻找》，专辑中融入更多个人创作元素。2003年，她第三次参加春晚，在少数民族歌曲联唱中演唱《暖吉雅》。这一时期，她的演唱风格逐渐定型，结合蒙古族长调与现代摇滚，吸引了大量听众。

2004年，她第四次登上春晚，演唱《美丽的草原我的家》。同年，她的音乐作品开始在电台和电视台频繁播放，专辑销量累计达到百万级别。2005年，她第五次连续参加春晚，演唱《美丽的草原我的家》。连续五年登上春晚标志着她事业进入高峰期，她成为当时少数民族歌手中的代表人物。2005年7月，她在杨澜主持的节目《天下女人》中首次公开提及与臧天朔的关系细节，节目中她情绪波动，导致录制中断。这一事件后，她开始独立发展音乐事业。

在与臧天朔合作期间，两人关系从师徒转为亲密。2000年，两人开始交往，斯琴格日乐搬入臧天朔住所同居。臧天朔在事业上继续支持她，提供歌曲改编和演出机会。2003年，她发现自己怀孕，并告知臧天朔。臧天朔以事业发展为由，要求她终止妊娠。她在医院接受流产手术，手术后身体虚弱，需要朋友垫付医疗费用。流产后，她从朋友处得知臧天朔早已结婚并有子女，这一事实导致她精神压力增大，出现抑郁症状，并多次产生自杀念头。

2004年，两人关系恶化，最终分手。分手后，斯琴格日乐脱离臧天朔乐队，专注于个人音乐创作。她发行多张专辑，如2006年的《织谣》，尝试将蒙古族织毯文化融入音乐。2007年，她参与公益演出，支持内蒙古环保项目。2008年，她在演唱会上演唱新作，强调民族音乐的传承。

2010年，她发行专辑《姿势》，专辑中歌曲探讨个人成长主题。2011年，她参加音乐节，表演融合传统乐器的作品。2012年，她在内蒙古举办演唱会，演唱会收入部分捐助当地教育。2013年，她发布单曲，参与电视音乐节目作为嘉宾。2014年，她合作推出跨界音乐项目，与其他民族歌手联唱。2015年，她发行专辑，销量稳定在行业平均水平。2016年，她参加综艺节目，分享音乐经历，但避免提及私人情感。

2017年，她在社交媒体开设账号，发布演唱片段和生活记录。2018年9月28日，臧天朔因肝癌去世，她在社交媒体发文悼念，称其为“兄长”。悼念后，她继续音乐活动，避免回应媒体关于旧情的追问。2019年，她发行单曲《新年好》（2020版），重录早期作品。2020年，她发布单曲《祝福歌》，参与在线音乐会。2021年，她发行单曲《姿态》、《梦旅人》和《囚徒》，这些作品反映个人音乐探索。

2022年，她减少公开演出，专注于词曲创作。2023年，她发行单曲《我自己》和《让世界与我们共成长》。节目中，她展示声乐技巧，获得观众认可。2024年，她参与音乐节，演唱草原主题歌曲。2025年，她发行单曲《心经》，歌曲融入佛教元素。目前，她保持单身状态，将精力放在音乐创作和个人兴趣上，如练习声乐和分享社交媒体内容。她在平台上回复粉丝关于旧歌的咨询，偶尔发布演唱练习视频。她的音乐生涯持续活跃，但曝光率较巅峰期降低。