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在盛夏的气浪里，有人一头扎进空调房里不出来，有人守着老旧风扇坚持“自然通风”，说是更养生。

两派在生活方式上形成了一道分界线。一边强调舒适，一边追求适应。

问题是，这种分歧不只是“谁凉快”，而是可能关系到“谁更长寿”。

很多人以为这只是习惯问题，没想到在美国伊利诺伊大学2022年的一项对比性研究中，空调常用人群与风扇常用人群的平均寿命，竟然拉出了5年的差距。

这不是耸人听闻，而是长期行为习惯在生理系统上留下的真实痕迹。

研究本身采用了长期跟踪的设计。

共有7482名参与者，年龄在40岁至70岁之间，按照居住环境分为三组：高频使用中央空调、中低频使用空调、高频使用风扇但极少空调。

研究时间跨度为12年，涵盖多次极端气候周期，重点监测心血管事件、热应激反应、肺功能下降、慢性疲劳指标与寿命终点。

结果令人意外的是，那些使用频率高的空调群体，在调整吸烟、饮食、运动等影响因素后，其全因死亡风险上升了14%，与风扇常用人群相比，寿命中位数减少约5.1年。

为什么本应更舒适的空调反而让寿命更短？关键点不在空调本身，而在它对人体体温调节机制的破坏性干预。

人在夏天之所以会出汗，是因为汗腺、皮肤毛细血管、下丘脑温度感受中枢联合工作，在调节体内代谢平衡的同时，把热量释放出去。

长时间暴露在低温环境中，会让这个系统“退化”。

加拿大麦克马斯特大学的一项环境生理学研究发现，长时间居住在恒温空调环境下的人群，其汗腺对热刺激的敏感性下降了37%，皮肤微血管反应性下降超过25%。

这意味着，这类人群在遇到突发高温时，身体调节机制反应慢、适应差，更容易出现中暑、热衰竭，甚至热射病。

相较而言，风扇并不会改变环境温度，其作用乃是加速皮肤表面的空气流动，从而促进蒸发冷却。

它不直接给身体降温，而是帮助身体自己完成降温。这是两种完全不同的逻辑：空调是替代系统，风扇是协助系统。

长期使用风扇的人，身体依然保持调温能力。

而空调用得越久，人体依赖性越强，久而久之，整个热应激反应链条都被压缩。

美国杜克大学的一项汗腺功能研究中提到，一个月不出汗的人，其汗腺功能恢复至少需要6到8周的重新刺激。

除了体温调节，空调还直接影响呼吸系统。不是说空调的空气不干净，而是冷风持续刺激会改变呼吸道黏膜的状态。

长期在低温送风环境下，呼吸道上皮细胞的纤毛运动会减弱，局部血管收缩，导致抵抗力下降。

澳大利亚新南威尔士大学在一项空调办公室人员健康调查中发现，冷气环境中的工作人员呼吸系统感染发生率是普通办公室的2.3倍。

尤其对于老年人和慢性阻塞性肺病患者而言，空调房内的低温可能诱发支气管痉挛，从而使肺部病情恶化。

风扇则没有这个问题。因为它不制造温差，只是放大散热效率。

皮肤和黏膜不会因风扇变干变脆，也不会因风扇被动降温导致毛细血管过度收缩。

甚至有数据表明，老年人在夜间使用风扇而非空调入睡，其凌晨血压波动幅度更小。

韩国首尔国立大学医院的一项老年人夏季睡眠环境研究中指出，使用风扇入睡的老人，夜间心率变化范围控制在±6 bpm以内；

而在空调房中，部分人夜间心率波动达到±13 bpm，这意味着自主神经系统需要不断调节，以对抗外部冷刺激。

久而久之，这种高频调节会加速神经疲劳，影响心血管功能。

另一个容易被忽略的健康维度是褪黑素分泌。人体褪黑素节律受到光照和温度共同调控。

冷刺激可以影响松果体的功能。

美国宾夕法尼亚大学医学院的实验数据显示，空调环境中褪黑素夜间峰值推迟了40至60分钟，导致入睡延迟和深度睡眠时间缩短。

长期以往，会增加代谢紊乱和炎症水平。而风扇环境则没有类似影响，因为它不改变核心体温节律，只是促进表皮散热，不干扰褪黑素调节系统。

更值得警惕的是，空调的舒适环境会强化室内生活依赖。不愿出门、不接触自然光、不流汗、不移动，这是现代生活病的起点。

很多人在夏天一进家门或办公室就不再出门，这种不动的生活方式加剧了血脂升高、血糖波动、肌肉萎缩等慢病风险。

美国CDC的一项生活方式研究显示，空调覆盖率越高的州，慢性病发病率也同步上升。

加州和佛罗里达虽然医疗条件先进，但心脑血管疾病早发率却高于预期，很大一部分与高依赖空调的生活方式有关。

反之，风扇用户在使用上更倾向于短时启动，更愿意进行活动或改变体位去降温。

不是风扇本身有神奇作用，而是风扇用户的行为习惯更接近代谢活跃状态。

当然，空调也并非一无是处。对于极端高温天气下的老年人、慢病患者，空调是一种必要的生存工具。

但问题在于，空调应该被当作过渡性工具，而不是全年常开的生活主角。

美国国家环境健康科学院建议，每天至少有3小时处于自然通风或非空调环境中，以保持身体对环境的适应性。

而很多人已经把空调变成了基本生活结构的一部分，连春秋季节都不关闭，身体调节机制逐年退化，疾病风险随之增加。

长寿，从来不是躲进冷气房里等来的。那些靠风扇熬过酷暑的人，靠的不是耐热，而是调节力。

这个时代真正值得警惕的，不是气温升高，而是人在温控环境里逐步丧失了适应的能力。

能活得久，不是因为享受得多，而是能调动得起身体所有机制去面对现实。

风扇和空调之间，差的不是五年寿命，而是对身体主权的认知差距。

谁能看透这一点，谁就离长寿更近一步。

对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

参考资料

炎炎夏日 警惕空调病 李禄 衣食住行 四时养生 开卷有益 ‖2024.8‖