三伏天给孩子吃这天然青霉素菜，免疫力强少生病，身体越来越壮实

大家好，我是小文

老话常说“夏养三伏”，这闷热多雨的天气里，孩子最容易受折腾。气温高、湿气重，细菌蚊虫活跃，小家伙们抵抗力弱，稍不注意就可能感冒生病，真是让家长揪心。

其实不用愁，家常菜里就有好办法。这4道菜看着普通，却藏着“天然抵抗力”，能帮孩子增强免疫力，吃得香、少遭罪，安安稳稳过夏天

1. 大葱炒鸡腿

天热孩子没胃口，免疫力也跟着差？试试大葱炒鸡腿准没错。

大葱看着平常，却能帮着防感冒、抗病菌，配上嫩滑的鸡腿肉，香得孩子直咂嘴。鸡腿肉能补蛋白质，做法也简单：

食材：鸡腿、大葱、葱花

做法：

鸡腿去骨切丁，用料酒、淀粉、盐抓匀腌20分钟。锅里倒油，把鸡丁煎到金黄，加生抽、蚝油、一点点糖翻炒，再放大葱圈焖1分钟，撒上葱花就成。配米饭吃，孩子能多扒两碗。

2. 青椒洋葱炒肉丝

孩子夏天不爱吃饭？这道菜保准能勾起他的胃口。

青椒脆甜，维生素C多，帮着提升免疫力；洋葱自带杀菌劲儿，护着孩子肠胃少闹毛病；再配上肉丝，荤素搭配营养足。炒出来鲜香爽口，挑食的孩子也爱吃：

食材：洋葱、青椒、猪肉

做法：

肉丝用生抽、淀粉抓匀，腌15分钟。先把肉丝炒到变色盛出，再下青椒、洋葱，加少许盐炒软，倒回肉丝，放生抽翻炒几下就好。

3. 虾仁香菇蒸肉末

夏天孩子出汗多，怕免疫力跟不上？蒸碗这个试试。

虾仁鲜嫩补钙，助力孩子长个子；香菇香得很，里面的好东西能帮着增强抵抗力；肉末剁细了蒸，软乎乎的，小宝宝也能吃。蒸着做不上火，夏天吃正合适：

食材：香菇、大虾、猪肉、葱花

做法：

肉末用盐、生抽、淀粉腌15分钟，香菇泡发切片铺碗底，铺上肉末蒸17分钟。开盖放虾仁再蒸3分钟，淋点生抽，撒葱花，浇勺热油，香味能飘满厨房。

4. 蒜苔木耳炒蛋

再家常不过的一道菜，夏天给孩子吃特别合适。

蒜苔带点微辣，能帮着消消炎；木耳滑嫩，吃着清爽还能排湿气；打两个鸡蛋一起炒，香得很，孩子基本都不抗拒：

食材：蒜苔、木耳、鸡蛋

做法：

鸡蛋炒散盛出，锅里倒油，放蒜苔段、泡发的木耳，炒到快熟时倒回鸡蛋，加生抽、盐炒匀就行。嫌蒜苔硬的话，提前焯下水更软嫩。

这几道菜都是家里常做的，材料好买，做法也不复杂。

你家孩子爱吃哪道？或者你有啥夏天给孩子补营养的小窍门？评论区聊聊呀~