那天整理书桌，我发现地上掉落了我家Coco的一张2026年计划。

上面写着：2026年要提高英语成绩，要把中考体育项目练起来，总成绩提高30分，争取进入第五考场。

我愣了几秒，儿子刚满12岁，开学才上初一，这就开始布局自己的2026了？

等到晚上我问他，他头也不抬：“这算什么？我们班很多人连2030年要考什么大学都想好了。”

我吃惊地张大了嘴巴：“现在的初中生，想得可真远啊！”

“不过儿子，你这样定计划，我怕你到2026年底的时候会一场空啊！”

听我这么说，Coco总算是抬起头：“好像真是这样，仔细想想我2025年的计划也就执行了一个月，就变成废纸一张了，现在年底了，愿望一个没实现。”

我笑了笑：“那是因为你列出来的是愿望，要实现愿望，一定要用目标倒推法。”

Coco眼睛亮晶晶地看着我：“妈，你快教教我，2026我一定要实现梦想，成为理想中的样子！”

01总结与回顾

要想有所进步，首先要知道自己现在的位置，跨年的阶段做好年终复盘，是特别有必要的。

所以，我先带Coco做了2025年的整体回顾，也不用太复杂，就用日程表里的这一页就足够了。↓↓↓

年度关键词：可以让孩子开动脑筋，发散联想一下，自己这一年的年度标签，有哪些词汇能概括他的这一年呢？

一起讨论一下，写下来，真的还挺有意思的！

下面的栏目可以根据孩子的情况进行微调，我家Coco不喜欢听歌，所以改成了年度手游、年度电视剧、年度好书和年度兴趣。

这里完全可以让孩子写一写娱乐项目，因为生活不应该只有学习，那压力就太大了，也会让这个总结看起来很枯燥。

接下来就是个人总结部分了，带孩子一步步回顾这一年印象最深刻的事情、自己最大的变化、最大的进步，会让他有一种收获感。

同时也带他看到问题：需要改进的地方和对明年期待，这就是制定目标的主要抓手啦。

02年度目标拆解

翻到一张空白页，我们继续定计划。

先划一条竖线，左边引导孩子思考一下：根据上一步的总结，2026年他希望做哪些事？

总结里做得好的地方，可以继续坚持；需要改进的地方可以想想用什么新方法？做哪些调整会更好？

只要是脑子里能想到的想法，先不管能不能实现，都写下来。

然后在右侧，我们需要把这些想法转化成可执行、可实现的目标。

注意：目标要符合SMART原则，也就是目标要具体、可衡量、可实现，有相关性和时限性。

这一步就比较难了，需要家长给孩子把好关，如果你也不太确定，可以请AI帮忙。

比如问豆包：请帮我把这个目标转化成符合SMART原则的一句话目标。我是一个初中生，正在读初一。

AI就会帮你把目标转换成可执行版本，再根据孩子的情况，做好微调，写到本子上就好了。

特别提醒：如果孩子的一些愿望比较远大，或者是未来一年实现不了的，可以选择缩小目标，或者直接剔除。

这样可以保证目标更有针对性，也更精准。

年度目标最好保持在5-8个，否则目标太多，执行起来有困难，孩子就哪个都不想做了。

03每日落地执行

用隔壁的一页，还是先划一条竖线，这页我们来把目标细化成月度计划和周计划。

针对每一项SMART目标，请孩子思考一下，细分到12个月，每个月要做些什么才能实现目标呢？

比如英语提高30分，可以分成上学期提高15分，下学期提高15分。

按一个学期4个月计算，那每次月考就要提高4分，为了提高这4分，你这个月要做什么才能实现呢？

这么一看，是不是实现年度目标也没那么难了？

规划好月度目标之后，就把每个月要做的事情，细分到每周，定好每周计划。

这些计划是初步计划，等到了寒暑假、考前复习，或其他关键节点时，咱们可以再制定几天的短期计划，用来适应当时的不同情况。

注意：计划一定要灵活，要随时调整，这样才能保证会得到执行。

后面就是执行啦，用本子后面的日程页，写好每天要做的事情，做完了就划勾√，没做的也一目了然，计划会更容易得到执行。

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写在最后

这样定好计划，Coco说：“瞬间就觉得2026动力满满了！”

因为即使只完成计划的80%，他也会脱胎换骨，变成自己现在羡慕的样子！

加油吧，少年！