前阵子，我参加亲戚家娃的周岁宴，宴会主家还专门订了一个超大超萌的生日蛋糕。

本就为了给小寿星庆贺，有热情的亲人们你一口我一口给小娃娃喂了些蛋糕，小家伙吃得满嘴奶油。

结果当晚孩子就蔫了，上吐下泻，半夜还送去了医院急诊。

儿科医生一看就问：“给孩子吃什么东西了？”

被告知白天喂了好些蛋糕，医生指责：“周岁内的宝宝肠道发育不全，高糖高脂的奶油根本消化不了！”

我们当中有不少家长，总想把最好的东西给孩子，可对于宝宝来说，有些“爱”实在是负担……

尤其3岁以内的宝宝，在他们身体以及大脑发育的黄金期，饮食方面尤其得注意。

有时我们精心准备的辅食，自以为营养又健康，殊不知可能藏着“陷阱”！

6种伤害大脑的食物，娃常吃会“毁智商”

以下这6种食物，宝宝多吃不利于成长，还可能影响智商，看看是不是你家餐桌上也常出现？

01 糖油混合物的食物

如蛋糕、蛋挞、甜甜圈、炸鸡、薯条、披萨、香脆饼干等，都是小朋友的最爱。

见孩子爱吃，有些家长恨不能天天让娃大饱口福。

但这些食物含大量糖分和反式脂肪酸，孩子多吃会上瘾，且容易蛀牙，还有肥胖的风险。

更重要的是，长期吃这些食物，可能会对孩子身体免疫产生不良影响，还会使大脑功能减退！

02 重口味的食物

一位妈妈吐槽：自己做的辅食，宝宝是一点也不吃，可婆婆熬的白米粥，娃能吃小半碗。

后来，她发现婆婆竟在7个月大的宝宝辅食里加盐，还一次小半勺！

一说，老人家还委屈得不行：“没味儿娃怎么吃？”

要知道，1岁内宝宝肾脏无法代谢太多钠元素，乳或配方奶中的钠已能满足日常需求，额外吃盐会导致钠超标。

过量钠离子会损伤肾脏，干扰宝宝对钙、锌的吸收，进而影响骨骼和大脑的发育！

03 含铝添加剂

市面上的油炸和膨化食品（薯片、虾条、爆米花、油条、威化饼等），为追求口感，通常会加一些含铝的添加剂。

有研究数据显示，经常食用铝超标食物的儿童，认知发育迟缓风险增加40%。

以前我经常买油条当早餐，现在是碰都不敢让娃碰了。平时买食品，第一时间看配料表，见到含铝的，直接拉黑！

04 含铅的食物

邻居张奶奶从老家带来的皮蛋，又Q又弹口感像果冻，她家小孙子特别爱吃，一次能吃一个。

可谁知孩子连续几个晚上哭闹不止，送医院检查，医生指着血铅超标的报告，指责家长无知！

原来传统工艺制作的皮蛋，氧化铅会渗透到蛋体内，孩子多吃容易铅中毒。

铅对神经、消化、血液系统均有毒性，常见含铅的食物除了皮蛋，还有罐装食品、膨化食品等。

05 含酒精的食物

有次参加婚礼，有个亲戚逗孩子玩，哄骗说米酒是饮料让他喝，我当场翻脸抱着娃就走了。

真是无知害人！要知道哪怕少量的酒精，对孩子身体伤害也是极大的。

包括但不限于：抑制中枢神经系统发育、损伤肝脏代谢功能、引发代谢紊乱等。

此外，一些含酒精的产品，像巧克力派、蛋黄派、提拉米苏等孩子尽量少吃；还有醪糟汤、米酒饮品等最好别接触。

06 含人工添加剂

上周去超市，导购极力向我推荐某儿童果汁，口口声声“不含蔗糖”。

可配料表里分明写着阿斯巴甜、柠檬黄、山梨酸钾……这些化学名词看得我心惊肉跳！

其实生活中很多孩子爱吃的加工食品，如糖果、饮料和零食等，都含一定量的添加剂。

长期摄入过量添加剂，可能会导致孩子注意力不集中、学习能力下降，多动症高发等。

聪明宝宝吃出来！5类“脑黄金”要多吃

想让娃健康又聪明，吃对食物是关键！下面这5类号称食物界的“脑黄金”，家里餐桌上可以多出现！

1、牛奶：每天一杯奶，强壮脑神经！牛奶里的乳磷脂是大脑神经元的“保护膜”，能让信号传递更快更准。早晚各一杯牛奶，孩子专注力强，学习不费劲！

2、鸡蛋：蛋黄中的胆碱，是记忆力的神助攻！咱煮鸡蛋记得别煮太老，水开后小火7分钟，蛋黄嫩又绵软，孩子更爱吃。

3、深海鱼：DHA含量高，是大脑的“智慧密码”。像三文鱼、鳕鱼等都是不错的选择，清蒸、煮粥都鲜美。每周吃两次，孩子反应快，思维更敏捷！

4、坚果：富含ω-3脂肪酸，能促进神经元连接。但整颗吃可能有风险，可以打成粉，撒在粥里，娃不知不觉就吃进去啦！

5、各色蔬菜：不同颜色蔬菜含不同抗氧化剂，如深绿色蔬菜富含叶酸，橙色蔬菜含有β-胡萝卜素，它们共同守护大脑健康。

写在最后

饮食上，只要我们肯多花点心思，孩子自然吃得健康，长得聪明！

当然，偶尔给孩子尝口冰淇淋、吃点薯片也没多大关系，毕竟童年不该缺乏甜甜的回忆和炸鸡的快乐！

关键是，别把偶尔变成日常就行。给娃买零食谨记三大原则：保质期短、配料简单和天然食材。

可以试试用新鲜水果切块蘸酸奶代替甜品，或用空气炸锅做点低油薯条，娃吃起来健康，也会特别满足呢！