早八人速看！这碗神仙粥我连喝一周，胃不闹脾气了脸蛋还红扑扑！

早上7:15的闹钟响了第三遍。

我闭着眼摸手机，一边懊悔昨晚追剧到12点，一边在「再赖5分钟」和「迟到扣全勤」之间疯狂挣扎——这种时候，要是能有一碗热乎乎的粥摆眼前，我能当场给生活磕一个。

最近被同事按头安利的南瓜山药小米粥，彻底治好了我的「早八摆烂症」。现在每天多睡10分钟，睁眼就能闻到厨房飘来的甜香，舀一勺吹吹，软糯得能抿化在嘴里，暖乎劲从喉咙直窜到脚尖……（先擦下口水，说正事）

为啥说它是「早八人救星」？

我这种「玻璃胃」选手，前两年可没少吃苦头：外卖吃多了胃胀反酸，早上赶时间啃包子又硌得慌，冬天喝冰美式更是能疼到冒冷汗。直到闺蜜甩给我这个食谱——小米+南瓜+山药，全是脾胃最爱的「温柔选手」。

小米是出了名的养胃米，煮软后裹着米油，喝下去像给胃敷了层热毛巾；南瓜自带天然甜味，膳食纤维丰富还不胀气；山药更绝，滑溜溜的黏液蛋白能修复胃黏膜。再丢几颗红枣枸杞提香补气血，这一碗下去，胃里暖融融的，比喝十杯热水都熨帖！

上周部门聚餐，我连吃了两天火锅烧烤，晚上回家煮了碗这个，第二天居然没像以前那样胃疼到打滚。同事看我容光焕发的，追着问是不是偷偷做了医美——哪是啥医美啊，是这碗粥把气血养起来了！现在小脸蛋整天红扑扑的，素颜见人都有底气～

手残党也能搞定的5步懒人法

我知道你们要问了：「听着好，做起来麻烦不？」

听好了啊，这绝对是我试过最省事的早餐！全程不用看火，洗切加煮总共20分钟，手残党闭着眼都能行

食材（1-2人份）：小米半杯（约80g）、南瓜1小块（150g，选贝贝南瓜更甜）、山药半根（100g，铁棍山药更粉）、红枣5颗（去核）、枸杞10粒

做法：

1️⃣ 南瓜、山药去皮切小块（戴手套防手痒！），红枣枸杞泡两分钟洗干净；

2️⃣ 小米倒进锅里，加清水（水量比平时煮粥稍多，因为南瓜山药会出水），大火烧开转小火；

3️⃣ 放入南瓜、山药、红枣，盖盖子煮15分钟（这时候米已经开花，南瓜山药开始变面）；

4️⃣ 再煮5分钟，食材都软烂了，关火前撒枸杞，焖2分钟更入味；

5️⃣ 盛出来搅一搅，甜香混着米香扑脸，直接开喝！

要是赶时间到连锅都不想盯——更简单！所有食材丢进电饭煲，选「煮粥模式」，20分钟后自动断电，盛出来一样绵密香甜～（亲测比外卖粥实在多了，没科技与狠活！）

没时间煮？打豆浆也超绝！

这两天赶项目忙到飞起，有时候起晚了连煮的时间都没有。灵机一动把食材全丢破壁机，加清水打成豆浆——你猜怎么着？口感居然更丝滑！

南瓜的山甜、山药的粉糯、小米的醇厚，混着红枣的自然甜，喝起来像在嚼液体版「南瓜羹」，暖呼呼滑进喉咙，比奶茶健康一百倍！打一杯才5分钟，边打边刷牙，出门前顺手装保温杯，到公司还能喝到温温的～

现在我家厨房永远囤着这五样东西：小米、南瓜、山药、红枣、枸杞。

不是因为懒，是因为它真的能把「好好吃饭」这件事，变得像呼吸一样自然。

胃舒服了，整个人的状态都跟着亮起来。

早上不再是被闹钟吓醒的疲惫，而是被粥香唤醒的期待；

不再因为赶时间随便对付一口，而是认真对待每一餐的温度；

连同事都问我最近是不是谈恋爱了——哪是谈恋爱，是我学会了好好爱自己呀～

早八的姐妹、玻璃胃的宝子、总吃外卖的打工人，听我一句劝：

明天早上，把闹钟调晚10分钟，给这碗粥留个位置吧。

毕竟，能暖到胃里的甜，才是生活最实在的糖呀～

（P.S. 山药选铁棍山药更粉，南瓜用贝贝南瓜更甜；怕胖的姐妹不用额外加糖，食材本身的甜足够啦！）

✨ 今日互动 ✨

你们早上最爱喝什么？

是豆浆油条还是牛奶面包？

评论区交出你的早餐清单～ 我带着我的南瓜粥来交作业啦！❤️