夏天喝茶，胜过吃肉！明天开始15天，多喝4款茶，清热消暑生津！

您好，我是小朋美食！

夏天，炽热的阳光，倾洒大地，空气中弥漫着暑热的气息。此时，一杯清茶，便成为了对抗，炎炎夏日的“秘密武器”！

老话说“夏天喝茶，胜过吃肉”，在接下来的15天里，多喝这4款茶，助你清热消暑、养阴生津，轻松度夏。

1.薄荷绿茶：清新舒爽，驱散暑热

薄荷，自带清凉因子，其辛凉的特性，能够疏散风热、清利头目 ，而绿茶性凉，富含茶多酚、儿茶素等成分，具有清热降火、提神醒脑的功效。将两者搭配，无疑是夏日解暑的绝佳组合。

制作方法:

取3 - 5克绿茶，2 - 3片新鲜薄荷叶。先将绿茶用80℃左右的热水冲泡，浸泡2 - 3分钟，待茶汤稍凉后，放入薄荷叶，再焖泡1 - 2分钟即可。

轻抿一口，先是绿茶的鲜爽滋味，在舌尖散开，随后薄荷的清凉气息，迅速袭来，从口腔蔓延至全身，暑热瞬间消散，让人神清气爽，特别适合午后困倦、容易上火的人群。

2.乌梅冰糖茶：酸甘化阴，缓解口渴

夏至后，人体出汗增多，津液大量流失，容易出现口干舌燥的情况。这时，来一杯乌梅冰糖茶。再好不过。

中医讲“酸甘化阴”，乌梅味酸，具有敛肺生津的作用，冰糖味甘，能润燥滋阴 。二者搭配，能够有效补充，因出汗而流失的津液，缓解夏日口渴。

制作方法:

准备5 - 8颗乌梅，适量冰糖。将乌梅洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火慢煮20 - 30分钟，直至乌梅的味道，充分释放出来。

然后加入冰糖搅拌均匀，待冰糖完全融化后，晾凉即可饮用。这杯茶酸甜可口，冰镇后饮用，口感更佳！

3.荷叶山楂茶：消暑祛湿，健脾开胃

夏日的高温多雨，使得湿气在体内积聚，加上人们常贪凉饮冷，容易导致脾胃功能受损，出现食欲不振、腹胀等问题。

荷叶山楂茶，便能很好地解决这些困扰。荷叶具有清暑利湿、升发清阳的功效，山楂则能健胃消食、活血化瘀。

制作方法:

取干荷叶5克、山楂10克，将它们一同放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡10 - 15分钟后，即可饮用。这杯茶，散发着荷叶的清香，和山楂的酸甜气息，饭后饮用，能够帮助消化，减轻肠胃负担。

还能有效去除体内湿气，让身体恢复轻松畅快，特别适合湿气重、胃口差、大便黏腻的朋友。

4.西洋参麦冬茶：清热补气，缓解疲劳

对于上班族，和中老年人来说，夏至后的炎热天气，容易让人感到疲劳乏力、心慌气短。西洋参麦冬茶，就是他们的“救星”。

西洋参补气养阴、清热生津，且补气不燥，麦冬养阴润肺、益胃生津 ，两者相互搭配，既能生津止渴，又能滋养心肺。

制作方法:

将3 - 5克西洋参切片，5 - 8克麦冬一起放入杯中，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可代茶饮用。这款茶，口感略带甘甜，缓解疲劳，提升精神状态，让人元气满满地，应对夏日的挑战。

以后的15天，是养生的黄金时期，抓住这个时机，多喝这4款茶，让茶香陪伴你度过一个清爽、健康的夏天。

不过，喝茶也有讲究，要注意避免空腹喝茶、喝浓茶，以及不要喝隔夜茶。愿你在这个夏天，与茶相伴，清热消暑，养阴生津，收获满满的健康与活力。