迷迭香精油是从迷迭香植物中提取的挥发性芳香物质，具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：

1. 提神醒脑

迷迭香精油中的桉叶油素和樟脑能够刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和记忆力。吸入迷迭香精油香气可促进大脑血液循环，缓解因疲劳导致的注意力不集中。适合在学习和工作时使用扩香器扩散精油，但孕妇和癫痫患者应避免使用。

2. 缓解肌肉疼痛

迷迭香精油具有抗炎和镇痛特性，可减轻运动后的肌肉酸痛和关节不适。将2-3滴迷迭香精油与基础油混合后按摩患处，能促进局部血液循环。使用前需进行皮肤测试，避免直接涂抹纯精油导致皮肤刺激。

3. 促进头发生长

迷迭香精油能刺激毛囊血液循环，延缓脱发并促进新发生长。可将迷迭香精油加入洗发水中使用，或与椰子油混合后涂抹头皮。持续使用有助于改善脂溢性脱发，但对瘢痕性脱发效果有限。

4. 改善消化功能

迷迭香精油中的活性成分能够促进胆汁分泌，帮助分解脂肪缓解腹胀。餐后取1滴迷迭香精油与蜂蜜调和温水饮用，可改善功能性消化不良。胃肠溃疡患者慎用，可能刺激黏膜加重症状。

5. 抗菌消炎

迷迭香精油对金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等常见致病菌有抑制作用。稀释后可用于皮肤小伤口消毒，或加入漱口水中缓解牙龈炎症。敏感肌肤使用前应进行过敏测试，避免引起接触性皮炎。

6. 抗氧化与抗炎

迷迭香精油富含酚类化合物（如鼠尾草酸和迷迭香酸），能中和自由基，减少氧化损伤，延缓细胞老化。研究显示，它可辅助缓解慢性炎症，如关节炎或皮肤炎症。

注意事项

• 使用迷迭香精油时需注意浓度控制，建议将纯精油稀释至1-3%后再使用。
• 孕妇应避免使用迷迭香精油，现有研究提示其某些成分可能对胎儿发育产生潜在影响。
• 儿童皮肤屏障较薄且代谢功能未完善，使用迷迭香精油时需严格稀释，且应先小面积试用观察是否有过敏或刺激反应。
• 皮肤敏感者使用前建议先在手腕等部位进行patch测试，若出现红肿、瘙痒等不适症状应立即停止使用。