随着气温逐渐下降，寒冷的冬季对许多人，尤其是中老年人和慢性病患者，带来了更大的健康风险。脑卒中，尤其是突发的脑梗塞或脑出血，已经成为冬季最常见的致命疾病之一。

数据显示，在寒冷季节，脑卒中的发病率显著上升。寒冷天气和一些不良生活习惯密切相关，而这些习惯往往会在不经意间增加脑卒中的风险。

因此，医生特别提醒，气温再低，老年人和慢性病患者千万不要做以下七件事。这些看似平常的行为，其实都可能增加脑卒中的风险，甚至危及生命。

清晨空腹外出剧烈锻炼是最容易引发脑卒中的行为之一。冬季气温低，清晨尤其寒冷，人体处于一种相对较低的温度下，血管会自然收缩。

如果空腹进行剧烈运动，尤其是跑步、跳绳等高强度活动，身体容易出现缺血现象，导致大脑供血不足。

空腹时体内的血糖水平较低，身体尚未做好充分的能量准备，此时进行剧烈运动，会加重心脏和脑部的负担。

冬季本就容易引起血压波动，若再加上运动时身体状态不佳，可能会引发脑卒中的风险，尤其是在运动后快速站立或急促运动时，可能导致血压突然升高或血流不畅。

因此，医生建议，冬季清晨外出时应选择温和的散步或缓慢的有氧运动，避免空腹进行剧烈运动，保证运动前有适当的饮食补充和身体热身。

长时间泡高温热水澡或洗完澡后吹冷风也是许多人冬季保暖时的习惯，但这种行为可能会导致身体出现意外问题。

尤其是对于老年人或者患有心脑血管疾病的人来说，泡在热水中长时间加热身体，导致血管扩张，血液流动加速，这虽然在短时间内有助于缓解寒冷，但随即站起来时，血管收缩可能导致血压剧烈波动，从而诱发脑卒中或心脏病发作。

更为危险的是，洗完热水澡后，很多人习惯在冷风中待久一些，这样的温差对血管的刺激非常大，容易引发脑部血管的破裂或血流不畅。

因此，医生提醒，不要长时间泡在热水中，洗完澡后要迅速擦干身体，保持身体温暖，避免暴露在寒冷的空气中，尤其是脖部和头部。

靠喝酒御寒也是一种非常危险的做法。冬季寒冷，许多人认为喝酒可以驱寒，尤其是在外面活动之后，喝点酒暖暖身子。

然而，酒精对血管的作用并不是让它们收缩，而是扩张血管。酒精会使身体产生一种暂时的温暖感，导致皮肤表面血管扩张，但这种扩张并不能有效保暖，反而会让体内的热量流失得更快。

对于本身就有动脉硬化或高血压的患者，酒精可能会增加血管的负担，导致血压波动，严重时引发脑卒中等心脑血管疾病。

因此，医生强烈建议冬季时，尤其是高危人群，不要依赖酒精来取暖。更好的做法是适量穿衣，保持室内温暖，注意避免长时间待在寒冷环境中。

慢病患者擅自停药，尤其是在感到稍微好转时，是很多患者的一个常见误区。许多高血压、糖尿病患者在治疗过程中，往往感觉到症状有所缓解时，便会自行停止或减少药物的服用。

然而，停药会导致血糖、血压等指标的波动，可能会引发一系列并发症，尤其是脑卒中的风险大大增加。对于慢性病患者来说，遵医嘱按时服药，定期监测身体指标是至关重要的。

即使没有明显不适，停止治疗或随意调整药量可能会打乱病情的控制，增加脑卒中等疾病的发生概率。因此，医生建议，慢性病患者不要擅自停药，定期复诊，按时服药，确保病情稳定。

起床时动作过猛也是一个容易引发脑卒中的危险因素。很多人在清晨起床时，特别是在寒冷的冬季，可能会因为睡眠过深或感到寒冷而急速起床，导致血压骤然升高或下降。

尤其是老年人或血管硬化患者，起床时的动作过快可能导致脑部短暂缺血，引发眩晕或甚至脑卒中。因此，医生建议，冬季早晨起床时应当缓慢起身，避免急剧的头部和身体动作。

可以先在床上坐一会儿，待身体适应后，再慢慢站起来，避免血压的剧烈波动，减少头晕等不适的发生。

盲目大量进补也是一些人冬季常犯的错误。冬季气温寒冷，许多人认为多进补可以增强体力和免疫力。

于是大量食用高脂肪、高蛋白的食物，甚至随意补充各种保健品，然而这种做法往往适得其反。过量的进补不仅可能导致肥胖，还可能加重心脏、肾脏的负担，增加动脉硬化的风险，进一步引发脑卒中等疾病。

特别是对于本身就有高血压、糖尿病等慢性病的患者，盲目大量进补可能导致血糖、血脂水平波动，增加心血管疾病的风险。

因此，医生建议，冬季饮食应保持均衡，避免盲目进补，应根据自身的健康状况调整饮食结构，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，保持合理的营养摄入。

夜间盖过厚的被子，虽然表面上看起来是一种保暖的做法，但对于一些人来说，厚重的被子可能带来不小的风险。

过厚的被子可能导致体内温度升高，影响正常的血液循环，尤其是对于老年人或有心脑血管疾病的人，过热的环境可能导致血压升高，增加心脏和脑部的负担。

夜间温度过高可能让身体不容易散热，影响睡眠质量，从而增加身体的压力。因此，夜间保持适宜的睡眠温度，选择透气、轻薄的被褥，确保身体能够得到良好的休息，并且避免过度加热环境，保持空气流通。

虽然寒冷的冬季对每个人来说都充满挑战，但对于有心脑血管疾病风险的人群，尤其是老年人和慢性病患者，更应特别注意保持健康的生活习惯。

这些看似常见的习惯，实际上可能会引发严重的健康问题，甚至导致脑卒中的发生。保持温和的运动，合理的饮食，规律的作息，能够大大减少健康风险。

帮助每个人度过一个安全、健康的冬天。在冬季，尤其是寒冷天气下，大家要特别小心，听从医生的建议，保持良好的生活习惯，才能保障健康，远离危险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1] 邓曼.老年脑卒中患者症状群与健康行为的相关性研究[J].护理学杂志,2025