大雪养生，日常跟我学，舒舒服服过冬！

大雪一到，风刮在脸上跟小刀子似的，流感感冒都容易找上门，今年跟着我照着 “养藏” 的法子调一下。

那冬天保暖是最重要的，保暖得抓重点：头、颈、脚这三个地方最容易漏风。千万别省事不戴帽子，冬季风大没几分钟就能给你吹的头疼，花点钱买一顶羊毛帽，把耳朵也护住，偏头疼就会好很多。脖子上的围巾也不能不带出门把拉链拉好，围上围巾。脚上我换了加绒的厚袜和一双舒服的鞋子，下班回家先泡个脚，加几片生姜和艾叶，泡 15 分钟浑身都暖透，睡觉都香。

饮食上我跟着妈妈学的做羊肉炖萝卜，羊肉炖得软烂，萝卜吸满汤汁，暖身又不燥。平时还会煮点黑米粥，放把黑芝麻，听说黑色食物能养肾防寒。每天保温杯不离手，一天要喝 1500 毫升，坐在办公司开空调这样可以防止干燥。

运动不能太剧烈，每天早上在阳台练 20 分钟的八段锦，动作慢一些把要点做到位这样浑身都可以活动到，也不会大汗淋漓耗阳气。出门去商场、地铁，口罩还是会戴好，回家第一时间洗手。久坐办公每小时就起来转转眼珠、扩扩胸，促进血液循环，肩膀也不僵硬了。

大雪节气不用复杂，把该暖的地方捂好，吃点温热的食物，适度动一动，就能把寒气挡在外面，舒舒服服度过这个冬天。