壁纸：停止内耗，给心灵松绑

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生活中，总有人困在自我内耗的漩涡里：一件小事反复咀嚼，一个选择纠结数日，他人一句无意的话能在心里盘桓半月。内耗如同隐形的砂纸，慢慢磨损着心力。

改变内耗，要从“允许不完美”开始。内耗者常给自己设下完美枷锁，可世间从无绝对圆满。试着对自己宽容些：允许方案有疏漏，接受偶尔的笨拙，承认能力有边界。就像园丁不会因一朵花未按时开放而焦虑，我们也该给生活留些弹性空间。

其次，学会“课题分离”。很多内耗源于过度在意他人评价，把别人的期待当成自己的责任。其实，他人的看法是他们的课题，你的人生节奏才是自己的课题。分清这两者，就像给心灵装了一道滤网，过滤掉不必要的杂音。

最后，用行动打破循环。内耗者总在脑海里推演千种可能，却迟迟迈不出一步。不妨从小事做起：纠结穿什么时立刻选第一件，犹豫要不要联系时马上发消息。行动像阳光，能驱散胡思乱想的迷雾。

停止内耗，不是要成为完美的人，而是要成为清醒的人——清醒地知道自己要什么，能承担什么，该放下什么。心简单了，世界也就明朗了。