王阿姨今年59岁，在邻里中一直被公认是个生活自律、身体健康的人。她自诩“无疾一身轻”，每天坚持晨练，还喜欢一早起来用冷水洗脸，让自己“神清气爽”。

然而就在上周日清晨，王阿姨在洗脸后突然感到心口如被重压，呼吸困难，顷刻间晕倒在卫生间里。

家人慌乱送医，经检查为急性心梗。这个看似平常的清晨，因为一个不起眼的生活细节，让她遭遇了生死一线。

这件事让很多人蒙圈：一个热爱运动、好好体检的人，怎么会在洗脸时突发心梗？

洗脸不是日常小事吗？更令人揪心的是，医生说：“其实像王阿姨这样因为清晨洗脸方式不当引发心梗的，每年都有。一旦寒冷刺激诱发心血管痉挛，哪怕您心脏再好，都禁不起这样折腾。

很多中老年人还浑然不觉，最后变成后悔都来不及的警示教训。下一个‘王阿姨’，或许就是无数自认为健康的普通人。”

那么，早晨洗脸到底有什么健康隐患？医生为什么再三提醒，尤其是中老年朋友要引起重视？背后的医学原理又是什么？

早上洗脸这件“小事”，真的会伤心脏吗？医学真相超乎想象

很多人喜欢用冷水洗脸，认为“清晨冷水一刺激，人一下就精神了”。但你可能不知道，这看似“养生”的小习惯，恰恰是心脑血管疾病患者和中老年人最需警惕的高风险行为之一。

医学研究显示，清晨人体交感神经兴奋，血压、心率本就处在24小时的第一个高峰。

国家心血管病中心2023年公布的《中国心血管健康与疾病报告》明确指出：心梗发作的高发时段在清晨6:00-9:00，下床活动即为诱发因素之一。

冷水突然刺激脸部大量血管，不仅引发血管剧烈收缩，更会神经性地激活心脏“应激反应”。这时，血压骤然升高，原本有基础动脉硬化的血管尤其容易发生痉挛甚至栓塞。

临床数据显示，清晨室温低于15℃时，中老年人突发心梗或脑梗的风险提升12.6%-21.7%。

很多看似“无病”的健康人，其实血管早已“老化”。中国卒中学会一份全国性调查指出，40岁以上人群中，颈动脉斑块检出率高达31.8%，其中60岁人群接近45%。

而斑块未必有症状，但受冷刺激，极易脱落堵塞血管，“清晨第一脸冷水”往往成为压垮骆驼的稻草！尤其是高血压、高血脂、糖尿病、吸烟人群，潜在风险成倍叠加。

坚持冷水洗脸，晨起一动作，身体可能出现这3种健康危机

心肌梗死急性发作几率显著增高。冷水刺激使面部血管收缩，通过三叉神经反射导致冠状动脉收窄，短时间内心肌供血骤减。

北京协和医院一项数据显示，50岁以上人群晨起用冷水洗脸时心率变化幅度高于温水组36.4%，血压峰值平均高出12.2mmHg，对本就有粥样硬化斑块的人群尤其危险。

大脑缺血、头晕甚至晕厥风险增高。清晨交感神经兴奋，冷水加速血管收缩，脑供血瞬间减少。

重庆医科大学的临床研究发现，秋冬季中老年人晨起用冷水洗脸，晕厥事件发生率约为温水组的2.5倍。部分患者在家中晕倒，错过黄金抢救期，后果却常常被忽视。

引发心律失常、诱发高血压发作。

一项发布于《中华心脏病杂志》的循证研究表明，洗脸冷刺激所致自主神经紊乱与心律失常发生概率相关，中老年人若本身伴有高血压或房颤基础，更要“远离冷水雷区”。

数据显示，冷水洗脸诱发的最高心率波动可达19%，心悸、心律紊乱等症状不容小觑。

医生建议这样做，这3招帮你从日常细节守护心脏

第一招：早晨洗脸坚持用温水。

建议水温控制在32-35℃，约为人体皮肤触感“不冷不热”的温度。这样既可以清洁皮肤，也避免血管剧烈收缩。尤其秋冬季，家中老人洗脸切记不要直接接触冷水。如条件允许，可提前把室内温度调高，降低温差刺激。

第二招：起床后先活动，再洗脸。

养成醒后5分钟床上伸展+缓慢坐起的习惯，等身体各项指标渐进平稳，再进卫生间洗漱。这样可以减轻心脏负担，减少“交感神经兴奋-应激反应”对心脑血管的冲击。尤其有三高或冠心病基础的人，尤应遵循。

第三招：关注身体预警信号，主动体检。

如洗脸、洗澡、晨起时有头晕、胸闷、心慌、手麻、冒冷汗等不适，务必引起重视。建议每年体检血压、心电图、血脂、动脉斑块，对于家族史人群和身边同龄人有类似案例的，更须常备硝酸甘油，并随时联系家人。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国心血管健康与疾病报告2023》

《中老年人冬季心梗高发的防控对策研究进展》

《清晨血压高峰与心血管事件风险的临床关联分析》

《冷水刺激对心脑血管影响及机制探讨》