辅酶Q10这种东西被好多人当个宝，说它能保护心脏，还能抗疲劳，延缓衰老，听着就让人心动。

广东就有一位李先生，寻思着这东西好，就自己买来坚持吃了一年，结果不但没越吃越精神，反而把自己补进了医院，一检查肝脏都出了毛病。

连医生都看着检查报告直摇头，但是一个大家都在追捧的好东西，怎么就成了伤害身体的元凶？

辅酶Q10吃多了反伤身？

家住广东的李先生，今年五十出头，平日里对身体保养十分上心，手机里存了不少养生号，朋友圈也常常转发健康资讯。

大概是2023年初的时候，李先生偶然从朋友那里听说了辅酶Q10这东西，又在网上查了查，有文章说它对心脏好，能抗疲劳，还能让人显得年轻。

他寻思着这不正是自己需要的吗，加上身边确实有朋友在吃，感觉效果还行，李先生也动了心。

他觉得这既然是保健品，应该没大问题，就自己跑到药店买了几瓶，刚开始吃那阵子，李先生自我感觉还挺不错。

好像是比以前精神头足了点，干活也没那么容易累了，他心里挺高兴，觉得这辅酶Q10真是个好东西，于是就坚持吃了下来。

有时候工作忙，应酬多，感觉身体疲乏，他还会自己琢磨着多吃两颗，想着好东西多吃点，补得更快，这一晃就过了一年多。

时间来到2024年初，李先生开始觉得身体有点不对劲，先是胃口变得不大好，看见油腻的东西就犯恶心，有时候还会莫名其妙地想吐。

起初他以为是年底聚餐多，肠胃闹了点小意见，就自己找了些肠胃药吃，可症状非但没见好，反而越来越重，右上腹还隐隐作痛。

没过几天，家人发现李先生的脸色和眼白都开始发黄，看东西也没精神，这才慌了神，赶紧催着他去了医院。

到了医院，医生安排了一系列检查，结果一出来，可把李先生和家人吓了一跳：转氨酶等好几项肝功能指标都高得离谱，医生初步判断是药物性肝损伤。

医生仔细询问李先生的生活饮食习惯，有没有乱吃什么药，李先生想了半天，才支支吾吾地提起自己断断续续吃了一年多的辅酶Q10。

医生听完，又对着检查报告看了看，忍不住叹了口气，对着有点蒙圈的李先生说了一句，就是辅酶Q10的问题，而且他还犯了一个低级错误。

这话让李先生和家人更加摸不着头脑了，辅酶Q10不是保健品吗，怎么还能吃出肝损伤？

辅酶Q10大揭秘

辅酶Q10这个名字听起来挺专业，但它并不是稀奇古怪的化学合成物，它是一种我们身体细胞自己就能合成的脂溶性抗氧化剂，化学结构跟维生素K有点像。

它最主要的就是参与细胞的能量生产，我们身体活动需要能量，这个能量主要是由细胞里一种叫作线粒体的小器官产生的。

辅酶Q10在这个过程中扮演着关键角色，帮助把我们吃进去的食物转化成细胞能直接用的能量，所以没了它，细胞的能量供应就会出问题。

特别是过了四十岁以后，人体内辅酶Q10的含量下降速度会更明显一些，知道了辅酶Q10是个什么东西，它有什么用，再回头看看李先生的遭遇，他到底犯了哪些错误？

李先生住院后，医生结合他的情况，详细解释了他服用辅酶Q10过程中犯下的几个低级错误。

第一个就是把辅酶Q10当成了普通的营养品，觉得多吃点没关系，可以强身健体，于是就自行长期服用，甚至可能超过了推荐的量。

医生强调辅酶Q10虽然对某些人群有益，但并不是吃得越多越好，任何东西过量了都可能给身体带来负担。

一般来说，辅酶Q10的推荐服用剂量通常是每天200到300毫克，并且建议分两到三次服用，这种自行加大剂量的行为，增加了风险。

第二个是没有在专业人士的指导下，评估自己是不是真的需要补充辅酶Q10，也没有考虑到自己身体的具体情况。

每个人的身体状况都不一样，不是所有人都适合补充辅酶Q10，特别是对于那些本身肝功能就不太好，或者有潜在肝脏问题的人来说。

额外补充辅酶Q10，还是长期大量地补，很可能就会像李先生这样，诱发或者加重肝损伤。

第三个错误就是李先生获取辅酶Q10信息的渠道太片面了，他主要是听朋友说，或者看一些广告宣传，觉得这东西能抗衰老，提高免疫力，功效非常多。

急着去买来吃，但并没有真正去了解它的适用人群，正确的用法以及可能存在的风险。

结语

任何保健品或膳食补充剂，都不能盲目跟风，更不能随意滥用，在考虑服用辅酶Q10之前，最好还是先听听专业医生或药师的建议。

了解清楚自己的身体状况和实际需求，科学，合理地进行补充，别让低级错误给自己的健康添堵。

信源

政务：辽宁省科协 2025-04-21医声 | 中国医大说科普：身体的“能量指挥官-辅酶Q10”，哪些人必须补？哪些组合会夺命？你用对了…

光明网2025-03-18辅酶Q10功效被神话 专家提示并非“万能药”

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