近日，全国各地持续高温高湿天气。这种天气状态会影响人体正常排汗，阻碍身体散热，容易发生中暑。

简单说，中暑是人体在高温、强烈热辐射的环境条件下出现的体温调节障碍。中暑时，人体内热量蓄积，引发各种异常状况发生，严重时可危及生命。根据中暑程度的不同，有先兆中暑、轻度中暑、重度中暑之分。如果在高温高湿环境中，身体出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心跳加快，恶心、呕吐、四肢无力，动作不协调时，应首先考虑到中暑来袭。

一、高温高湿天气怎样预防中暑呢？

预防中暑的核心是避免高温暴露、及时补水和降温。通常情况，上午10点至下午4点是一天中温度较高的时段，应避开高温时段出行。外出时，要准备好遮阳帽、太阳镜、穿着柔软透气的防晒衣，保护好裸露的皮肤。深色系的衣服容易吸热，夏季选择浅色系、柔软、宽松的衣服比较好。

注意及时补充水分。当身体出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心跳加快，恶心等不适时，要考虑到中暑的发生。

家中应准备点藿香正气水、十滴水、祛暑丸等防暑药品，方便应急时使用。

居住环境除使用空调、电扇等电器设备降温外，白天应拉上窗帘阻挡阳光，晚上或清晨开窗通风。

二、当身边有人发生中暑时怎么办？

首先，应立即使中暑人脱离高温环境。在户外时要选择阴凉处，如走廊、楼道、树荫等处所休息。让病人宽衣解带，助身体充分散热。

第二，可用凉水帮患者擦拭颈部、腋下、大腿根，让身体迅速降温。如用冰块冷敷患者身体时，要用毛巾或布包好，避免冰块直接接触皮肤，还要观察患者体温变化。

第三，如果患者是清醒状态，要及时补充水分，以小口慢饮为好，防止因饮水过急引发呕吐，可服用解暑药，令患者充分休息。患者已出现呕吐症状时，应选择侧卧，避免呕吐物阻塞呼吸道。如果患者已出现抽搐、意识模糊，立即拨打求救电话，及时就医。

作者：史新巍

来源：沈阳市卫生健康服务中心

编辑：李涵 陈雅梦

校对：陈泽明

初审：陈阳

审核：崔乐文

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