【健康知识】高温高湿天气小心中暑来袭


近日,全国各地持续高温高湿天气。这种天气状态会影响人体正常排汗,阻碍身体散热,容易发生中暑。

简单说,中暑是人体在高温、强烈热辐射的环境条件下出现的体温调节障碍。中暑时,人体内热量蓄积,引发各种异常状况发生,严重时可危及生命。根据中暑程度的不同,有先兆中暑、轻度中暑、重度中暑之分。如果在高温高湿环境中,身体出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心跳加快,恶心、呕吐、四肢无力,动作不协调时,应首先考虑到中暑来袭。

一、高温高湿天气怎样预防中暑呢?

预防中暑的核心是避免高温暴露、及时补水和降温。通常情况,上午10点至下午4点是一天中温度较高的时段,应避开高温时段出行。外出时,要准备好遮阳帽、太阳镜、穿着柔软透气的防晒衣,保护好裸露的皮肤。深色系的衣服容易吸热,夏季选择浅色系、柔软、宽松的衣服比较好。

注意及时补充水分。当身体出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心跳加快,恶心等不适时,要考虑到中暑的发生。

家中应准备点藿香正气水、十滴水、祛暑丸等防暑药品,方便应急时使用。

居住环境除使用空调、电扇等电器设备降温外,白天应拉上窗帘阻挡阳光,晚上或清晨开窗通风。

二、当身边有人发生中暑时怎么办?

首先,应立即使中暑人脱离高温环境。在户外时要选择阴凉处,如走廊、楼道、树荫等处所休息。让病人宽衣解带,助身体充分散热。

第二,可用凉水帮患者擦拭颈部、腋下、大腿根,让身体迅速降温。如用冰块冷敷患者身体时,要用毛巾或布包好,避免冰块直接接触皮肤,还要观察患者体温变化。

第三,如果患者是清醒状态,要及时补充水分,以小口慢饮为好,防止因饮水过急引发呕吐,可服用解暑药,令患者充分休息。患者已出现呕吐症状时,应选择侧卧,避免呕吐物阻塞呼吸道。如果患者已出现抽搐、意识模糊,立即拨打求救电话,及时就医。

作者:史新巍

来源:沈阳市卫生健康服务中心

编辑:李涵 陈雅梦

校对:陈泽明

初审:陈阳

审核:崔乐文

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更新时间:2025-07-12

标签:养生   高温   小心   天气   患者   身体   发生   环境   冰块   时段   头晕   体温

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