冬季进补有讲究！收好这份梧州人专属的“养生指南”

　　冬天到了，有不少小伙伴总会觉得手脚发冷，或是体质变差，天气一变化就很难适应。有小伙伴好奇，冬季这么冷，是不是应该多吃滋补食材，好好补一补身子呢？

没错，到了冬季是该好好补一补

但是，“进补”一事看似简单

里面却有不少讲究～

　　梧州市工人医院中医科副主任医师蒋文文告诉零妹，从中医角度，养生讲究的是“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季进补的核心正是在于“藏”。不仅要储藏能量，更要储藏精气神。所以要通过进补，将人体的阳气、肾精固护在体内，为来年春天的生发打下坚实基础。但是，进补不等于滥补，而是要“因时、因地、因人”精准调养。

　　“因地”进补指的是，要根据地域选择进补方式。一般来说，北方气候干冷，需要温补、大补，常用鹿茸、人参等材料。而梧州冬季寒湿之气较重，湿气又属阴，易损伤脾胃的阳气，如果脾胃被湿气困住，吃再好的补品也吸收不了，反而会变成“垃圾”堆积在体内，导致上火、生痰、腹胀。所以梧州人冬季进补的首要原则是“先健脾胃，后进补”，并且要“温补兼祛湿”。

　　蒋文文还说，梧州人冬季进补，不宜一上来就用大温大热的补品，更应该注重使用性味平和、兼具补益与祛湿功效的本地食材。除了常见的茯苓、莲子、薏米和芡实等，梧州人平时喜爱的五指毛桃，也十分适合用来冬季进补。

　　此外，除了食补，适量运动、保持舒畅心情和保证充足睡眠也是“进补”的好方法。不过，冬季不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为“汗出则阳气泄”。大家可以进行一些和缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以身体微微发热、尚未出汗为度。

记者：钟慧 通讯员 陈思晴

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