中医专家：小满蕴含长寿密码，养生重三防

长江日报大武汉客户端5月20日讯（记者罗兰）5月21日凌晨2:55将迎来乙巳蛇年的第八个节气——小满。小满是夏季的第二个节气，意味着炎热开始登场。湖北中医药大学博士生导师、国务院首批健康科普专家、湖北省健康文化促进会特聘专家胡真教授表示，小满蕴含着长寿密码，它不追求盈满无缺，恰似养生讲究阴阳平衡、适度为宜，小满养生重在防湿邪、防上火、防暑气。

中国哲学认为“水满则溢、月盈则亏”。在中国二十四节气中，大暑小暑、大寒小寒都两两相对，唯独小满没有大满。“若一味追求极致圆满，易身心俱疲、耗损元气。”胡真表示，人生若如小满，心态上知足豁达，则能调和气血、舒缓压力；行为上张弛有度，可滋养脏腑、增强免疫力；以小满之态生活，身心和谐，自然能颐养天年，收获长寿之福。

胡真教授。

雨水增多防湿邪。“小满小满，江满河满”，小满时节，雨水增多致空气湿度增加，人体容易生湿，加上“暑多挟湿”，暑热之气易与湿邪一起侵犯人体。胡真提醒，着装以透气、吸汗的棉麻质服装为好。如果因为淋雨或出汗湿衣，应及时换装，避免湿气郁积体表而引发湿疹、痱子等皮肤病。建议适当多吃健脾祛湿的食物如赤小豆、山药、薏米、冬瓜、扁豆等。

气温走高防上火。夏季是一年中阳气最旺盛的季节。如果经常熬夜、饮食不规律，加之食辛辣，人体更易生热病，如心火旺引发失眠、口舌生疮、情绪焦躁等。胡真建议，可吃绿豆、西瓜消暑，少吃或不吃油腻、助热的食物如胡椒、茴香、羊肉等。此外，常做怡情小事如书画、养花等，避免心浮气躁。

外出活动防暑气。随着天气越来越炎热，要避开正午太阳的暴晒，减少户外活动，高温作业要注意防中暑。运动锻炼不宜过于剧烈，避免大汗损耗阳气。胡真建议，可选择散步、慢跑、打太极拳等相对舒缓的运动方式，锻炼时间不宜过长，运动强度不可过大，以微微出汗为度。（视频来源：健康湖北）

【编辑：余丽娜】