立冬后，使劲吃这些菜，1健脾胃2通肠3强免疫，现在吃还不晚

#冬季生活打卡季#

立冬后，大自然为我们准备了众多的食材，它们看似平台，却蕴含着价值很高的营养，比如健脾胃、通肠道，强免疫等等。这次就分享几道养生食谱，现在开始吃，为整个冬天储蓄能量，为健康打下坚实基础。这些菜谱做法简单，口味家常，平时可以经常做来吃，老少皆宜，好消化容易吸收。

山药

山药性质平和，不温不燥，是平补脾胃的绝佳选择。

推荐菜谱：山药玉米排骨汤

萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句古老的谚语道尽了萝卜在冬季养生中的重要地位。

推荐菜谱： 家常红烧萝卜牛肉

香菇

香菇，香气沁人，营养丰富，被誉为“山珍”。它富含膳食纤维是日常润肠通便好助手。

推荐菜谱： 蚝油香菇青菜

小米

小米，古称“粟”，是五谷中最养人的食物之一。熬煮后上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”，营养极为丰富，最能修复胃黏膜，滋养身体，尤其适合老人、孩子和脾胃虚弱者。

推荐菜谱：南瓜红枣小米粥

冬天，储蓄能量的开始，饮食上的智慧选择，是我们送给身体最好的礼物，这几样食材，是要懂得运动，就是这个季节最温暖，最强大的健康守护者，试着 在家里做一做，让家人尝尝，让我们安稳健康度过这个冬天。