寒假到来，孩子们待在家中的空闲时间增加了，对手机、电脑等电子产品的使用率也增加了。如何做好假期的“屏幕管理”，促进孩子的身体健康呢？本文参考加拿大《环球邮报》的一篇文章观点，分享七个方法让孩子减少屏幕时间。

01.重拾父母权威

该文认为父母是“家庭航班”的飞行员，有责任对孩子使用电子设备进行强力干预大胆说“不”：“把自己想象成一名飞行员，如果空中气流比预期更湍急，飞行员随时有船返回基地。实际上，这正是乘客们希望飞行员做的事，哪怕他们当时显得很恼火。”

我认为父母的权威是在小学低年级建立起来的，一旦建立起来终生有效，比如俞敏洪从小到大最怕的人就是她妈妈，也不敢不听妈妈的话。

而如果错过建立父母权威的黄金时间，到了初中、高中时，父母的更年期撞上孩子的青春期，父母再想树立权威那将会十分困难，甚至会发生家庭悲剧，还不如寄希望于“浪子回头”呢！

02.夜里不把手机带入卧室

人们对唾手可得的诱惑品总是失去自制力，而最有效的抵制办法就是保持距离，建立防火墙。最简单又厉害的防火墙就是那道卧室的门，门内门外两重天。

父母可以和孩子协商一致，全家人都不把手机带入卧室，相互监督，必要时可以在客厅放置一个带锁的手机柜，靠物理设计助力规矩的践行，不要怕麻烦，效果是关键！你想想我们耳熟能详的“孟母三迁”，孟母怕麻烦了吗？

03.限制社交媒体

文章引用美国前医务总监的观点，将社交媒体比作不安全的汽车、飞机和食品，认为目前没有足够证据能证明其对儿童是安全的，建议要求孩子戒除社交媒体，比如QQ、抖音、B站、小红书等等。

现实中确实存在不少针对孩子们的网络诈骗，有的因为在网络上追星而被诈骗分子利用，有的是因为打网络游戏需要充值而被骗，甚至有的遭遇网络欺凌及接触色情信息等风险。

但是也不能因噎废食，完全禁止孩子使用手机等社交媒体也是不现实的，会引起孩子的沮丧和抗拒，所以我建议限制电子设备使用时间，优先安排家庭活动，并鼓励同学间的直接互动。

04.有所取舍

关注孩子使用手机所看内容的优劣，用来辅助学习查询资料当然是优，看一场影视大片也是优（建议和孩子通过投屏一起看），但是不建议看短视频，一方面内容参差不齐，也不一定适合未成年人，另一方面，短视频的设计很容易令人上瘾，白白的浪费了时间，还影响睡眠质量。

05.无屏幕乘车出行

专家指出，一次对话需要七分钟才能“深入”，而我们这个时代的巨大悲哀在于每个人都有一个像手机这样“逃生舱”阻止对话，越过这个关键临界点。

这就出现了一个常见的现象，一家人同车外出，交谈的少看手机的多；望向窗外的少打游戏的多。

家长和孩子何不提前约定，珍惜深入交流的机会，来一个无屏幕乘车出行，大人和孩子都把手机放一放，随便聊聊，或者看看窗外的风景。事实证明，这是治疗焦虑的良方。

06填补空白

文章建议，当手机不再是孩子的主要娱乐形式时，家长必须给他们安排其他的事情做。我的建议有郊游 ，有逛公园，有上图书馆，甚至于还可以烘培食品。当然，假期作业也不少，我说的是在作业之外的时间。孩子是天性活泼的生命体，不应久坐不动。

07树立榜样

文章建议家长自问：我是否有外出活动、阅读书籍、锻炼身体、追逐线下爱好？上网是否自律？当与客人谈话时，是否遵循“四不原则”：不打电话、不发短信、不刷手机、不看电视。

遗憾的是，现实中这样的榜样家长少之又少，因为有不少家长自己也迷手机！孩子是家长的影子，鲁迅先生说，在没有天才之前先做培育天才的土壤，家长要做的就是供孩子吸收养分的土壤，能够以身作则的家长才能提供好养分。

最后建议，家长要和孩子共同参与商定休闲方案和假期目标的规划——这或许是送给孩子的最好礼物。