明显降水，局地暴雨！秋分至，燥邪当令、阴气渐生，这样吃最养人

9月23日

我们将迎来 秋分节气

据杭州天气消息

受台风影响

23日-24日，杭州会有一次

明显的降水过程

西部、北部（淳安、建德、余杭、

临平、主城区等地）局地有暴雨

28日左右会再次有冷空气过程

浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师提醒，秋分时节气温逐渐降低，昼夜温差加大，暑气逐渐消散，而寒凉加重，当下养生应以“阴阳平衡、滋阴润燥”为主。

橘皮助力缓秋乏

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秋分节气之后，秋乏的感觉会越来越明显，不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮（注意更换防腐烂）。清新的气味（柠檬烯、芳樟醇等挥发油）能够刺激神经系统，让人神清气爽，缓解压力、焦虑和低落情绪，产生愉悦感。也能清除污浊的空气，净化室内环境。

登高望远健心肺

秋分登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。

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但要注意，时间要避开气温较低的早晨和傍晚；登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤，也要适时增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时不要脱衣，以防伤风受寒；患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人，应尽量避免登高。

过敏性鼻炎高发期

试试按揉这些穴位

秋风渐起，每年此时，正是过敏性鼻炎的高发期。杭州市第一人民医院吴山院区（杭州市肿瘤医院）木兰荟中医护理团队主管护师陈蓉建议可以按揉以下穴位：

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1 印堂穴

位于面部，两眉头连线的中点。

操作：可用食指和中指的指腹，轻柔地按揉印堂穴，每次按揉1至2分钟。

作用：经常按摩印堂穴，可以使鼻腔通畅，还能提神醒脑，提升精神状态。

2 鼻通穴

又叫上迎香，位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端。

操作：用拇指和食指的指腹轻轻按揉鼻通穴，手法需轻柔，避免过度用力。每次按揉1至2分钟。

作用：可以快速缓解鼻塞、流涕的症状。

3 迎香穴

位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作：将双手食指指腹放置于迎香穴上，以适当力度进行轻轻按揉，每次按揉1至2分钟，以局部产生酸胀感为宜。

作用：按揉迎香穴，可以改善鼻腔局部的血液循环，从而减轻鼻塞症状，还能在一定程度上预防感冒。

· 秋分至，食养攻略请收好 ·

• 来源：杭州市红十字会医院（凤起院区）、杭州市第一人民医院（吴山院区）、杭州市疾病预防控制中心（杭州市卫生监督所）、杭州天气

• 转载请注明“健康杭州”

  
  

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