老中医的养胃指南：牢记"3不吃2不做"，脾胃越养越壮！

大家好，我是王玉芬，看了40多年胃肠病，我越来越清楚：再好的药，也经不起坏习惯的天天折腾。

很多人的胃病反反复复，根源往往不在药上，而在生活里。脾胃是人的“后天之本”，靠的是养，而不只是治。今天我不开药方，就送大家一句实在话——养胃记住“3不吃，2不做”。坚持下去，你的胃会感谢你。

【养胃“3不吃”】——管住嘴，胃就好了一半

1. 不吃“生冷寒凉”
   冰淇淋、冰饮料、生鱼片……这些入口冰凉的东西，就像给脾胃突然“泼冷水”。中医讲这会损耗脾胃阳气，导致功能失调，寒湿内生。胃，最喜欢的是“温暖”。
2. 不吃“肥甘厚腻”
   炸鸡、红烧肉、奶油蛋糕，吃起来香，消化起来却特别费劲。对本来就不太好的胃来说，这简直是“强人所难”，容易导致腹胀、积食，越吃越累。
3. 不吃“辛辣刺激” ️
   太辣的辣椒、大蒜，还有烈酒，会直接刺激胃黏膜，容易引起反酸、灼痛。中医认为这类食物助湿生热，不利于胃的修复。

【养胃“2不做”】——改掉习惯，脾胃自安

1. 不带着“坏情绪”吃饭
   这一点很多人忽略！中医常说“肝气犯胃”。心情不好时吃饭，气都堵在胃里，能不胀不痛吗？所以，吃饭前先把心情调理好，比吃什么助消化药都灵。
2. 不“熬夜晚睡”
   熬夜伤阴血，而脾胃工作需要气血支持。总熬夜，就像让脾胃“加班还不给饭吃”，时间一长，功能必然下降。早点睡，就是对脾胃最好的滋补。

我知道，一下子全做到不容易。但请记住：药只是救急的“外援”，好习惯才是守护胃的“主力军”。今天起，一点一点做起来，你的胃，一定会一天比一天舒服。