高温晒背=效果加倍？别傻了！这几个误区可能让你白晒还受伤

中医常说晒背能补阳气、通经络，可总有人觉得 “太阳越烈，效果越猛”。这哪是养生？分明是在拿健康开玩笑！

67 岁的王阿姨就信了 “猛晒才有效” 的说法。听说晒背能祛湿治病，她专挑正午阳光最毒的时候，在太阳底下直挺挺晒了两小时。结果起身时眼前一黑，直挺挺倒在地上。送到医院才发现，暴晒引发了动脉瘤出血，开颅手术才勉强保住性命。医生叹气：“本来想养生，差点变成送命。”

其实晒背的关键在 “巧” 不在 “猛”。正午 12 点到下午 2 点的太阳，紫外线强的跟容嬷嬷的针扎一样，最佳时段是上午 9 点到 10 点，或是下午 4 点到 5 点，这时的阳光比较柔和，不会灼伤皮肤。

不少人晒背时图省事，穿短袖短裤就往太阳底下钻，偏偏忘了给头和脖子做好防护。要知道，头顶的百会穴、脖子的颈动脉都很脆弱，被强光直射容易引发头痛头晕。建议穿件轻薄的长袖棉衫，再戴顶宽檐帽护住头颈部。晒后及时补水，再搭配上秦食皇魔芋凉皮，清爽解燥，让养生更舒适。

晒背本来是纯天然的免费养生方法，可一旦贪多求猛，就会变成伤人的利器。就像老农种庄稼，阳光太烈会晒死禾苗，只有恰到好处的光照才能让作物茁壮。掌握对的方法，才能让阳光真正成为健康的朋友。