女人的好气色是“喝”出来的！随着年龄增长，肌肤水分流失加快，日常除了涂抹护肤品，更要从内调养。这6道滋补靓汤，每一口都是满满的营养，滋润肌肤、补充水分，还能暖身养胃，赶紧收藏学起来～

1. 木瓜银耳牛奶羹

功效：富含维生素C和胶原蛋白，美白嫩肤、滋阴润燥，让肌肤水润有光泽。

做法：

- 银耳泡发撕成小朵，加适量水煮1小时至黏稠；

- 木瓜去皮切块放入，煮10分钟；

- 倒入纯牛奶，加冰糖调味，小火煮至微沸即可。

2. 红枣枸杞乌鸡汤

补气血，改善面色苍白，经期后喝能快速恢复元气。

做法：

- 乌鸡焯水后放入砂锅中，加红枣、枸杞、姜片；

- 大火煮沸后转小火慢炖1.5小时；

- 出锅前加盐调味，汤色浓郁，入口鲜甜。

3. 海底椰雪梨润肺汤

清热润肺、生津止渴，尤其适合干燥季节，缓解皮肤干痒、喉咙不适。

做法：

- 海底椰、雪梨切块，加百合、无花果、南北杏；

- 大火煮沸后转小火煮40分钟，清甜不腻，润燥必备。

4. 山药玉米排骨汤

健脾养胃、补充膳食纤维，玉米的清甜搭配山药的绵密，低脂又营养。

做法：

- 排骨焯水后与玉米、山药、胡萝卜一起入锅；

- 加姜片、葱段，大火烧开转小火炖1小时；

- 出锅前加盐，全家老小都爱喝。

5. 桂圆莲子百合汤

养心安神、滋补润燥，改善睡眠质量，告别熬夜暗沉脸。

做法：

- 莲子、百合提前泡发，与桂圆、红枣、冰糖一起煮30分钟；

- 软糯香甜，睡前喝一碗，一觉到天亮。

6. 花胶瘦肉汤

补充胶原蛋白，紧致肌肤、增强免疫力，是美容养颜的“神仙汤”。

做法：

- 花胶泡发切段，与瘦肉、姜片、枸杞一起入锅；

- 大火煮沸后转小火炖2小时，汤浓味鲜，每周喝1-2次效果更佳。

这6道汤做法简单，食材常见，每天花点时间熬一碗，用温暖的滋养对抗岁月痕迹，由内而外喝出健康与美丽！