肾衰去世的人越来越多？医生劝告：天热宁可打牌，也别做这4件事

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临床上，一名58岁的出租车司机在就诊时说过一句让人印象很深的话：“这天气太热，我宁可和朋友打牌，也不想出去干活，不然肾又要出问题了。”这并不是夸张的说法，而是他多年经历的教训。

长期暴晒、缺水、饮食习惯不当，让他多次出现肾功能波动，医生多次提醒，如果不改掉一些习惯，很可能一步步走向不可逆的结局。

炎热天气对身体的负担不仅在于中暑和心脏，还对肾脏构成持续的隐形威胁。很多人以为肾衰都是慢性疾病拖出来的，其实有相当一部分是在高温环境下被不良生活方式加速推向终点。

第一件事是长时间憋尿。

天气热时，水分流失快，身体会通过尿液排出大量代谢废物，这本来是肾脏的工作节奏。

长时间憋尿会让细菌在膀胱内快速繁殖，尿液中的毒素也会被迫在体内停留更久，对肾小管和肾盂造成刺激。时间一长，容易诱发感染和炎症，部分人还会出现急性功能下降。

曾有数据调查显示，夏季因尿路感染引发肾功能异常的门诊病例比春秋季高出近三成，这里面相当比例和憋尿有关。

很多人忽略了高温下尿液更浓缩，毒性刺激更强的特点，这也是高温季节肾脏受损速度更快的原因之一。

第二件事是过量使用止痛药。

天气热时，肌肉酸痛、偏头痛、关节不适的患者并不少，有些人习惯随手吃止痛药应付。这类药物中相当一部分属于非甾体类抗炎药，会抑制前列腺素的合成，从而影响肾小球血流。

高温下本就容易因出汗多导致血容量下降，一旦再叠加药物作用，肾脏灌注不足的风险会大幅提升。

门诊中有患者在高温天连续一周每日服药，结果检查发现肌酐值飙升，停药后也无法完全恢复原来的水平。

这类药物导致的损伤往往被低估，因为它不像急性中毒那样有明显症状，而是悄悄削弱肾脏的储备能力。

第三件事是大量喝冰甜饮。

炎热季节街边冷饮店生意火爆，很多人一天几杯冰可乐、奶茶、果汁解渴。

但这些饮品中普遍含糖量高、添加剂多，高渗透压的饮料会让身体在短时间内吸收大量葡萄糖和果糖，胰岛素分泌急剧上升，增加肾小球过滤负担。

高糖环境本身就会损伤肾脏微血管，再加上冰饮刺激导致血管收缩，短时间内肾脏的血流供应会出现波动，反复刺激容易引发结构性改变。

第四件事是高强度出汗后不及时补充水和电解质。

很多人喜欢夏天大汗淋漓地运动，认为这是排毒和保持身材的好方法。但在高温下大量出汗，体内不仅流失水分，还会丢失钠、钾、氯等电解质。

缺水会让血液变得更粘稠，肾脏为了维持过滤功能需要更高的压力，长期会加速硬化过程。而电解质失衡还会直接影响肾单位的代谢环境，让肾细胞处于高压状态。

这些行为之所以在高温下风险更大，不只是外界温度高那么简单，而是热环境改变了身体的循环模式。

大量血液被分流到皮肤帮助散热，肾脏得到的供血减少，同时代谢产物堆积更快。

很多人也忽视了一个事实，肾脏并不是单纯的排泄器官，它同时参与调节血压、合成激素、维持骨骼健康。

当它受损时，影响的不只是尿液指标，还会波及心血管系统、造血功能、免疫防御能力。夏天的隐性风险就在于，这些变化可能在短时间内被放大。

尤其是已经有慢性病基础的人群，更容易在高温中出现明显恶化，比如糖尿病患者的血糖波动、心衰患者的体液潴留，都可能与肾功能波动互相作用，形成危急状态。

高温天保持每天足够的清水摄入，适当增加清淡蔬果，减少高糖高盐食物，药物使用必须在医生指导下，任何不适都不要拖延观察。

同时注意规律作息，不在高温时段暴晒，不在极度疲劳时进行大运动量锻炼。

已有肾脏问题的人应在天气炎热期间增加监测频率，出现浮肿、尿量减少、腰背酸胀等信号时尽快就医，不要自行调整药物或盲目补充保健品。

那在天气热的时候，是否意味着要尽量减少一切户外活动？

并不是。适量活动对循环系统和免疫系统都有好处，关键是选择合适的时间段和强度，并在过程中避免前面提到的几种高风险行为。

做到这些，肾脏在炎热的季节里依旧能稳稳地守住自己的防线。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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