#头条开新年#正式进入到2026年以后，最近这几天天气都比较晴暖，尤其是进入到小寒节气这两天，丝毫没有感受到现在已经是数九寒冬，不过今天进入三九天，这个晴暖的天气也开始告一段落。

今天正式进入三九天，这气温也开始发生了变化，昨天我们这里的最高温度还在0℃以上，但是今天也降到了0℃以下，看最新的天气预报，等到周六的时候还有一股强冷空气袭来，到时候最低温度降达到-10℃左右，这对于我们这座北方海滨城市，这算是一年之中比较冷的时候。

“三九不养，开春病来”，在民间传统习俗当中大家是特别重视三九天的休养的，因此有着很多的讲究和传统，而这些讲究和传统，很多老人也经常说给年轻人听。

老辈人过三九讲究：吃1味，喝2样，做3事，年轻人：姜还是老的辣！

老辈人过三九讲究：“吃1味”

“三九不吃酸，走路打窜窜”，进入到三九以后，有很多的酸味食物都开始特别受大家欢迎，比如酸菜、冰糖葫芦和一些酸味的水果等。

寒冷的三九天因为室内外温差大，天气寒冷干燥，加上人们的运动量减少，这个时候吃的又比较油腻，因此适当吃些酸味食物，可以帮助消化，已经生津开胃和解油腻，所以今日进入到三九天后，大家不妨吃点酸味食物，尤其是像柑橘和腊八蒜这样的酸味食物。

老辈人过三九讲究：“喝2样”

一，糯米豆粥

今年的三九天因为乙巳蛇年闰六月的原因，整个三九天都处在冬月当中，而很多年份的三九天都是在腊月初前后，正是要享用腊八粥的时候。

寒冷的三九天里喝糯米和豆熬煮的粥，可以帮助身体祛除寒气和暖身，因为糯米本身就是温热性食材，加上豆子又富含植物蛋白，这两者搭配暖身祛寒还补身，而且在寒冷的三九天里早起来上一碗糯米豆粥，特别容易被消化吸收，而且也能迅速补充能量。

二，蒸梨水

梨有着“百果之宗”的美誉，属于特别耐储存的水果品种，而寒冷的三九天里由于天气干燥，加上室内外温差大，这个时候人很容易干燥上火，或者是因为烤火引起口舌干燥，而梨本身就可以润喉止渴，并且还能生津润肺。

寒冷的三九天里，吃生梨比较寒凉，所以老辈人会把梨拿来蒸煮，并且搭配诸如百合、银耳和红枣这样的润燥和滋补的食材来熬煮，这样寒冷三九天里常喝点，可以润燥滋润身体，而现在很多年轻人在寒冷的三九天里也喜欢来上一碗，喝起来舒服还暖身。

老辈人三九天讲究：“做3事”

一，睡前烫烫脚

脚是人体上穴位最多的器官，而且也是离心脏最远的部位，因此脚是比较怕冷的，寒冷的三九天里脚也是最容易着凉的。

三九天里每天晚上睡前泡泡脚，可以帮助身体祛除寒气，并且也能促进血液循环，不仅暖身还能缓解疲劳，更有助于睡眠。

二，太阳出来时出门多走走

“冬练三九，夏练三伏”，进入到三九天以后，不能因为天气寒冷而宅家不出门，这个时候讲究太阳出来后出门走走，而大家也会经常看到在寒冷的三九天里，依然有很多老人在背风处晒太阳。

进入到三九天以后，也讲究适量的动一动，因为这个时节天气寒冷，不运动会造成肢体僵硬，而适当活动可以活跃筋骨，并且晒太阳也可以暖身祛寒，并且促进钙质的吸收。

三，坚持凉水洗脸

人身体上最不怕冷的部位就是脸部，而寒冷的三九天里坚持凉水洗脸，可以提升自己的抗寒能力，并且凉水洗脸也让皮肤更加紧致。

现在因为生活水平提高了，很多年轻人都喜欢二十四小时开着热水器，而天冷以后也更喜欢用热水洗脸，而这样其实也让身体缺乏了抗寒能力，所以这三九天里坚持凉水洗脸，其实对身体也是很有好处的。

老辈人都有着丰富的生活经验和阅历，而且一些老传统和老讲究也是代代传下来的，因此这老辈人过三九天的讲究：也不得让年轻人感叹：姜还是老的辣！