中国女篮结束第一周夏训 张子宇因为高原反应比较大还在逐渐适应

中国女篮这阵子又开始忙活起来了，8月18日就在昆明海埂训练基地拉开夏训的帷幕，这次集训一口气定到9月30日结束，足足44天，目标直指洛杉矶奥运周期的备战工作。名单上18人，韩旭、李缘这些老面孔都在，张子宇也入选了，她之前在U18亚洲杯上表现抢眼，这次是继续往成年队靠拢。基地在高原，海拔高，空气薄，对队员体能是个考验，第一周重点就是适应这个环境，顺带强化体能和专项技术。部分队员刚打完全运会预选赛，身上有些疲劳和伤，教练组抓紧时间搞个性化康复，避免小问题变大麻烦。张茹和翟若云是最后到的，8月24日一结束预赛就直奔基地报道，队伍这才全员到齐。

张子宇8月19日就报到了，跟其他几个队员一块儿到的，但高原反应来得猛，她适应起来有点吃力。基地海拔超过1800米，新来的人容易头晕胸闷，她反应比较大，还在一步步调整状态。教练没让她硬扛，先从轻量训练入手，逐步加码。这事儿挺常见的，高原训练本来就为了提升耐力，但得慢慢来，不然容易伤身。中国篮球之队官博上发了图集，记录了第一周的点滴，队员们在场上练体能，拉伸，投篮，氛围还行，大家互相帮衬。张子宇这周主要在适应，体能训练占大头，专项技术也练了点，但强度控制得严，避免反应加重。

回头说说张子宇的来路，她今年18岁了，之前在2024年U18女篮亚洲杯上帮中国队拿了亚军，那会儿她场均得分35分，篮板12.8个，还当了MVP。决赛对澳大利亚，她砍了42分14篮板，虽然队里输了，但她内线发挥稳，多次抛投和补篮得分。小组赛对日本，她44分14篮板，对新西兰36分13篮板，对韩国半决赛34分13篮板，每场都靠身高优势在内线卡位，抢板，封盖。她的加入让女篮内线更有深度，尤其跟韩旭搭档，能形成双塔效应。2025年3月，她第一次进国家队短训营，那次是宫鲁鸣带队，集训营选了些年轻球员，她在内线位置上练了不少基本功，脚步和护球。

短训营之后，6月13日中国女篮热身赛对波黑，她成年国家队首秀就拿了18分，队里101比55大胜。那场她上场时间不长，但效率高，内线得分多，帮球队拉开比分。宫鲁鸣重掌女篮后，球队调整了不少，新人像翟若云、陈明伶也进了名单，这次热身赛就是检验阵容的机会。张子宇在那场比赛里主要打内线，抢板和得分都行，波黑队防不住她的高度。奥运后女篮进入新周期，重点培养后备，这次夏训也是延续那股劲头，名单里7人是亚洲杯老将，杨力维、黄思静这些没进，可能是调整阵容。

夏训第一周过去，队伍全员集结，训练节奏稳住。高原适应是基础，体能强化不能少，专项技术练得细致。针对全运预赛后的疲劳，康复工作跟上，冰敷按摩这些都用上了，避免影响后续。女篮这几年成绩起伏，巴黎奥运没进前四，现在备战洛杉矶，得从基础抓起。张子宇这样的新人进来，带了新鲜血液，但适应过程得一步步来，高原反应就是个坎儿，过了就能提升耐力。教练组计划清楚，先稳住身体，再冲竞技水平。

再说点球队整体的事儿，中国女篮这次集训名单公布于8月15日，协会强调后备人才培养，18人里混了老中青，韩旭继续领衔内线，张子宇补位。张茹、翟若云从预赛赶来，无缝对接，体现队伍纪律。昆明海埂基地是老地方，高原环境帮球队练肺活量和耐力，第一周结束，官博图集显示队员状态还凑合，大家在场上练得卖力。康复针对伤情，个性化方案让每个人恢复快点，不拖后腿。

张子宇从U18上来，成年队适应是个过程，热身赛首秀就看出潜力，18分不算少，对手波黑队实力一般，但对她是练兵。宫鲁鸣带队后，球队侧重基本功和团队配合，新周期起步稳。张子宇身高2米26，内线优势大，但移动和耐力得跟上，这次高原反应就是考验，她在逐渐适应，教练组监控严。短训营时她就练了脚步和投篮，现在夏训继续深化。

女篮备战逻辑清楚，先集训适应，再热身检验，逐步提升。8月24日第一周收尾，全员到位，下步强化体能和技术。协会目标明确，洛杉矶奥运周期得打好基础，后备力量像张子宇得尽快融入。高原训练风险有，但益处大，反应大了就缓着来。张子宇这周状态在调整，队伍整体推进顺利。