声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

大家好，我是小豆包。今天咱们聊个日常小事——刷牙。你平时挑牙膏，会仔细看成分表吗？先别急着回答，我最近刷到一个博主的分享，她差点因为牙膏遭了大罪。只要用某款牙膏，口腔溃疡就找上门；一停用，嘴巴立马舒坦。追根溯源，她盯上了一个叫SLS的成分。这玩意儿到底是个啥？会不会我们每天都在用“毒牙膏”？三秒钟，给你一个必须看下去的理由：你的牙膏，可能正悄悄伤害你的口腔健康。

一、SLS：口腔溃疡的真凶还是冤枉？

SLS，大名月桂醇硫酸酯钠。牙膏里常见它，主要任务就是发泡清洁。降低水的表面张力，产生丰富泡沫，让氟化物和牙齿亲密接触，牙垢牙菌斑统统赶跑。洗衣液、洗手液里也常有它的身影。但问题来了，为啥有人一用就溃疡？研究确实发现，SLS可能增加口腔黏膜通透性，导致上皮受损甚至脱落。黏膜一受伤，溃疡风险自然上升。不过，科学界对SLS和口腔溃疡的因果关系，吵得不可开交。不同研究结论打架，证据链不够硬，说SLS一定引发溃疡，为时尚早。

普通人用含SLS的牙膏，其实没啥大问题。我国批准添加，含量通常在0.5%到2%之间。包装上也会提示，可能引起皮肤刺激，不适就停用。但有些人得格外小心。容易口腔溃疡的朋友，或者口干人群，用SLS牙膏可能雪上加霜。皮肤敏感的人，比如有特应性皮炎、银屑病，最好也绕道走。SLS不是洪水猛兽，但个体差异摆在那儿，你的嘴巴可能比想象中更挑剔。

二、这些牙膏成分，才该拉进黑名单！

牙膏市场花样百出，美白、抗敏、止血，功能吹得天花乱坠。但有些成分，暗戳戳藏着风险。下面这几个，你擦亮眼睛认准了。

1.二氧化钛：美白面具下的隐患

很多美白牙膏爱加二氧化钛。这东西附着在牙齿表面，瞬间提亮，让你觉得牙白了。但风险远超好处。2017年，国际癌症研究机构把它列为2B级致癌物。动物实验显示致癌性，人体证据虽不明确，可法国专家警告，长期接触可能增加健康风险。大部分品牌已淘汰它，但你买牙膏时，还是瞄一眼成分表。不必要的潜在威胁，能避则避。

2.三氯生：抗菌背后的阴影

三氯生主打抗菌防蛀，听起来很美好。然而，动物实验发现，它可能增加结肠炎症和肿瘤风险。更吓人的是，三氯生遇到含氯自来水，会生成氯仿，这东西有致畸性，可能诱发动物肝癌。对人体影响尚无定论，争议一直存在。可以确定的是，三氯生干扰女性内分泌。孕妇、哺乳期妈妈和儿童，最好别碰相关产品。

3.苯扎氯铵：消毒剂的口腔代价

牙膏里加苯扎氯铵，为了抗菌。误吞下去，可能破坏肠道菌群平衡，伤害肠道健康。动物实验表明，长期暴露于这种抗菌化合物，会增加结肠疾病甚至癌症风险。日常选购，成分表里有它，就得留个心眼。必要使用时，一定要在牙医指导下，限期对症用。那些打着“特效”旗号的牙膏，往往藏着强刺激性消毒剂。长期用，口腔黏膜和微环境受损，得不偿失。

三、牙膏怎么选？记住这几条硬道理！

避开雷区后，面对满货架的牙膏，怎么挑出真正有用的？核心就一点：牙膏不是药，治不了病。它的角色是预防，辅助维护口腔健康。牙龈出血、牙周病，靠牙膏没用，赶紧看医生才是正道。

美白需求？别指望牙膏。牙膏最多去掉牙齿表面色斑，牙本质的黄，它无能为力。想美白，得找专业牙医。选牙膏，认准一个成分——“氟”。含氟牙膏防龋齿，减少细菌腐蚀，增强牙齿抗酸力。买的时候，走正规渠道，避免假货坑人。

口腔护理的关键，其实不在牙膏，而是刷牙方式。国际认证的巴氏刷牙法，才是真法宝。牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动，每个面刷到位，每天两次，每次两分钟。坚持下来，比啥功效牙膏都强。

总之，牙膏可防不可治。成分表多看一眼，健康就多一份保障。你的口腔健康，掌握在你自己手里。从今天起，做个聪明的消费者，别让日常小事，酿成大麻烦。刷牙刷对了，生活才更甜美。

参考资料：

[1]《牙膏里含有这些成分不能买？是导致口腔溃疡的罪魁祸首？》.科学辟谣.2025-9-15.

[2]《可能致癌！这2种牙膏别再买了！选牙膏时看清楚这几点》 .四川药品监管.2024-2-29.

[3]《3类牙膏被列入致癌“黑名单”，长期使用肠胃可能癌变，家里有的赶紧扔！》.浙江医院.2025-7-5.

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