男性健康隐患正悄然逼近！

有些日常行为如同“隐形杀手”，在不知不觉中缩短男性寿命，你究竟占了几条？

一、为什么男人比女人短命？原因很扎心

相信不少人都有这样的感觉，男性到中年时期很容易发福，且各种慢性疾病缠身。而同龄人的女性，似乎没有这样的困扰，看起来比男性要健康许多，预期寿命似乎也更长。

世卫组织发布的数据证实了这个说法，女性的平均寿命要比男性长5~7年。这种现象并不是偶然，而是多种因素共同作用下的结果。

我们都知道，男女性的性染色体分别为XY、XX，女性拥有2条相同的染色体，在其中一条出现问题时另外一条就可以顶上，所以发生各种遗传病的风险会低一些。

再加上，X染色体上的一些基因对DNA修复有重要作用、雌激素对于调节血脂代谢有重要意义，这些因素共同作用下会让女性衰老的速度比男性要慢一些，预期寿命自然也更长。

男女性在工作上也有明显的区别，驾驶、建筑施工、矿业开采等工作多是男性在进行，这些工作发生意外的几率较高。且男性驾驶员更容易鲁莽飙车、酒后驾驶等，这些也会显著增加交通事故的风险，让男性平均寿命明显下降。

此外，男性作为家中“顶梁柱”，长期需要承受社会、生活的双重压力。且男性的先天心理调节能力比女性要差许多，一直处于高压状态下，也会给预期寿命带来较大的影响。

二、男性晨起后，别做这4件事，比喝酒还伤！

很多男性都有饮酒的习惯，长期饮酒会增加身体的代谢、消化负担，导致肝病、胃病、癌症以及心血管疾病的发生风险显著增加。

但你知道吗？晨起时一些看似很小的细节，给身体带来的伤害甚至不比饮酒小。快来对照下你有没有这些习惯，有的话要尽快改掉。

1、憋尿

经过一夜的睡眠，体内会累积不少的代谢毒素和废物，晨起排尿是个很好的排泄途径。如若晨起不及时排尿憋着的话，会给膀胱、神经系统以及肝功能都带来较大的负担，对健康很不利。

2、剧烈运动

晨起时身体处于低代谢状态下，空腹运动会增加心律失常，甚至是猝死的风险。

3、不吃早餐

规律的三餐对于健康来说非常重要，长期不吃早餐会导致胃粘膜被胃酸腐蚀，增加胃溃疡的发生风险。

而且会让身体无法摄入充足的营养，血糖水平下降。午餐时会下意识吃大量食物导致血糖骤升，时间长了会增加糖尿病的发生风险。

4、起床过猛

睡眠状态下我们的大脑皮质处于休眠、抑制状态，身体正处于“待机低电量”模式。在刚起床时，这种惯性还会维持一会，猛地起床会导致大脑供血不足。尤其是老年人，很容易诱发中风、猝死，晨起时一定要缓慢起身。

三、起床后若有5个表现，说明身体很不错！

早上醒来后可以观察自己的身体表现，如果你身上有这几个症状，恭喜你你的身体状态不错。

1、神清气爽

在一夜睡眠后，起来应该会感觉整个人神清气爽、精力充沛的，如果你起来是这个状态的话，说明身体状态良好。

但如果起来后感觉头晕乏力、疲劳，可能与睡眠不足、神经衰弱、低血糖或是脑供血不足相关。

2、尿液正常

正常的尿液应该是无色、淡黄色，异味不明显、没有杂质的，经过一夜的睡眠尿液颜色可能会深一些，这都是正常的。如果晨起后的尿液内有大量泡沫，或是颜色出现异常，建议及时就医。

3、眼睛不干涩

我们的泪腺会分泌泪液来对眼睛起到润滑的作用，夜间分泌的量会有所减少，晨起时眼睛湿润度会没那么高，但不至于干涩。如果你早上起来后感觉眼睛特别干涩，很可能是罹患了干眼症。

4、转脖不晕

很多上班族都有颈椎问题，其中较为常见的一种叫椎动脉型颈椎病，典型症状就是头晕。早上起来后可能会因为姿势不当而让颈椎变得僵硬，这个时候身体的供血速度也还没更上，转头、扭脖子时，有颈椎病的人很容易眼前发黑。

5、胃口不错

早餐前感觉饥饿，且食欲正常的话，说明消化系统功能正常。经常感觉没胃口、吃不下饭，可能是健康异常的表现。

虽然说男性在先天上比女性略有不足，但完全可以通过后天良好的生活习惯、饮食习惯等来补足这些不足，对此不必过于担心。

参考资料：

[1] 《为什么男人比女人短命？3个原因，一个比一个扎心》.家庭医生.2024-01-11

[2] 《早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！》.邵逸夫医院.2023-10-07

[3] 《早上醒来如果有这5个表现，说明身体非常健康，会很长寿！》.有来医生.2025-06-11

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