男性健康隐患正悄然逼近!
有些日常行为如同“隐形杀手”,在不知不觉中缩短男性寿命,你究竟占了几条?
相信不少人都有这样的感觉,男性到中年时期很容易发福,且各种慢性疾病缠身。而同龄人的女性,似乎没有这样的困扰,看起来比男性要健康许多,预期寿命似乎也更长。
世卫组织发布的数据证实了这个说法,女性的平均寿命要比男性长5~7年。这种现象并不是偶然,而是多种因素共同作用下的结果。
我们都知道,男女性的性染色体分别为XY、XX,女性拥有2条相同的染色体,在其中一条出现问题时另外一条就可以顶上,所以发生各种遗传病的风险会低一些。
再加上,X染色体上的一些基因对DNA修复有重要作用、雌激素对于调节血脂代谢有重要意义,这些因素共同作用下会让女性衰老的速度比男性要慢一些,预期寿命自然也更长。
男女性在工作上也有明显的区别,驾驶、建筑施工、矿业开采等工作多是男性在进行,这些工作发生意外的几率较高。且男性驾驶员更容易鲁莽飙车、酒后驾驶等,这些也会显著增加交通事故的风险,让男性平均寿命明显下降。
此外,男性作为家中“顶梁柱”,长期需要承受社会、生活的双重压力。且男性的先天心理调节能力比女性要差许多,一直处于高压状态下,也会给预期寿命带来较大的影响。
很多男性都有饮酒的习惯,长期饮酒会增加身体的代谢、消化负担,导致肝病、胃病、癌症以及心血管疾病的发生风险显著增加。
但你知道吗?晨起时一些看似很小的细节,给身体带来的伤害甚至不比饮酒小。快来对照下你有没有这些习惯,有的话要尽快改掉。
1、憋尿
经过一夜的睡眠,体内会累积不少的代谢毒素和废物,晨起排尿是个很好的排泄途径。如若晨起不及时排尿憋着的话,会给膀胱、神经系统以及肝功能都带来较大的负担,对健康很不利。
2、剧烈运动
晨起时身体处于低代谢状态下,空腹运动会增加心律失常,甚至是猝死的风险。
3、不吃早餐
规律的三餐对于健康来说非常重要,长期不吃早餐会导致胃粘膜被胃酸腐蚀,增加胃溃疡的发生风险。
而且会让身体无法摄入充足的营养,血糖水平下降。午餐时会下意识吃大量食物导致血糖骤升,时间长了会增加糖尿病的发生风险。
4、起床过猛
睡眠状态下我们的大脑皮质处于休眠、抑制状态,身体正处于“待机低电量”模式。在刚起床时,这种惯性还会维持一会,猛地起床会导致大脑供血不足。尤其是老年人,很容易诱发中风、猝死,晨起时一定要缓慢起身。
早上醒来后可以观察自己的身体表现,如果你身上有这几个症状,恭喜你你的身体状态不错。
1、神清气爽
在一夜睡眠后,起来应该会感觉整个人神清气爽、精力充沛的,如果你起来是这个状态的话,说明身体状态良好。
但如果起来后感觉头晕乏力、疲劳,可能与睡眠不足、神经衰弱、低血糖或是脑供血不足相关。
2、尿液正常
正常的尿液应该是无色、淡黄色,异味不明显、没有杂质的,经过一夜的睡眠尿液颜色可能会深一些,这都是正常的。如果晨起后的尿液内有大量泡沫,或是颜色出现异常,建议及时就医。
3、眼睛不干涩
我们的泪腺会分泌泪液来对眼睛起到润滑的作用,夜间分泌的量会有所减少,晨起时眼睛湿润度会没那么高,但不至于干涩。如果你早上起来后感觉眼睛特别干涩,很可能是罹患了干眼症。
4、转脖不晕
很多上班族都有颈椎问题,其中较为常见的一种叫椎动脉型颈椎病,典型症状就是头晕。早上起来后可能会因为姿势不当而让颈椎变得僵硬,这个时候身体的供血速度也还没更上,转头、扭脖子时,有颈椎病的人很容易眼前发黑。
5、胃口不错
早餐前感觉饥饿,且食欲正常的话,说明消化系统功能正常。经常感觉没胃口、吃不下饭,可能是健康异常的表现。
虽然说男性在先天上比女性略有不足,但完全可以通过后天良好的生活习惯、饮食习惯等来补足这些不足,对此不必过于担心。
参考资料:
[1] 《为什么男人比女人短命?3个原因,一个比一个扎心》.家庭医生.2024-01-11
[2] 《早起和睡前的8大“短命”习惯,越早改掉越长寿!》.邵逸夫医院.2023-10-07
[3] 《早上醒来如果有这5个表现,说明身体非常健康,会很长寿!》.有来医生.2025-06-11
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更新时间:2025-07-11
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