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“他从来不舍得开空调，觉得那是浪费电，结果最后因中暑倒在了家里。”这句话来自一位儿子的痛心告白。

他说的是自己的父亲，一位年过七十的退休老人。每天，老人坚持在炎热的夏天里，避免使用空调，宁愿忍受酷暑，想方设法节省电费。

直到那一天，炎热的气温加上身体的疲惫，父亲因中暑猝然倒地，最终未能抢救过来。

这个悲剧引发了家庭深刻的反思，也让医生们再次敲响了警钟：在高温季节，特别是对于老年人来说，有些做法必须谨慎，甚至要避免。

高温天气是夏季最常见的健康隐患之一，而对于上了年纪的人来说，这些隐患更是雪上加霜。

近年来，随着气候变暖，极端高温天气越来越频繁，尤其是在大城市，人口密集区的高温岛效应更加严重。

在这样的环境中，老年人如果不注意自己的生活方式，极易受到高温影响，甚至危及生命。

医生们反复提醒，夏季高温时，尤其是年长者需要格外小心，尤其是避免三大常见错误做法，这些行为往往会加重身体负担，带来意想不到的风险。

首先，要避免过度节电、不舍得开空调。很多年长者都有节俭的传统，尤其是生活习惯较为保守的老年人，他们习惯了少用电、少开空调的方式，认为这样可以省钱。

然而，老年人对温度的适应能力较差，特别是遇到高温天气，空调不仅仅是为了让居住环境更为舒适，它更是对身体健康的保护屏障。

没有空调的环境中，特别是在气温接近或超过35度的高温天气，老年人的体温调节系统容易失灵，导致中暑、热射病等问题。

中暑不仅仅是因为高温本身，更与空气流通不畅、湿度过高等因素相关。

很多老年人习惯性选择关窗、不开空调，认为这样会节省电力或减轻空气污染，但这反而让身体更加脆弱。

热气滞留在封闭的空间内，无法散去，室内温度不断攀升，最终导致体温过高。人体正常体温是36.5℃到37℃，当体温上升到40℃以上时，就会进入高危状态。

对于老年人来说，心脏、肾脏等器官的负担增加，极有可能引发心血管疾病，甚至猝死。

因此，夏季即使电费高，也应该根据需要使用空调，保持室内适宜的温度，确保良好的空气流通。

第二个需要避免的错误行为是饮食过于清淡。很多老年人有着饮食清淡的习惯，认为这样有助于健康，尤其是在炎热的夏季，清淡饮食似乎更容易消化。

然而，这种做法往往忽略了一个关键问题：高温天气下，人体的代谢加速，出汗量增多，体内的电解质尤其是钠、钾、钙等离子会随着汗液大量流失。

如果饮食过于清淡，尤其是盐分摄入不足，可能导致体内电解质失衡，进而引发脱水、低血压、虚脱等症状，甚至造成中暑。

在高温天气下，老年人的体内水分流失速度加快，而他们的口渴感觉相对迟钝，这意味着他们在未能及时补充水分的情况下，可能已经开始出现脱水问题。

尤其是在夏季，水分的流失不仅仅是汗液，还有通过呼吸蒸发的水分。

如果此时饮食过于清淡，缺乏足够的钠和钾等矿物质，体内水盐代谢失衡，容易加重脱水，甚至出现中暑症状。

因此，在夏季，尤其是在高温环境下，年长者需要适量增加含盐量较高的食物，如咸菜、豆腐等，同时保持足够的水分摄入，补充水分的同时，适量增加盐分的摄入，帮助保持体内水盐平衡。

最后，避免直接坐卧在高温地面上。这是一个常被忽视却非常危险的行为。

在夏季，特别是空调未开启的情况下，许多老年人会选择在地板上坐卧，认为这样更加凉快。

然而，地面温度往往比空气温度高，特别是没有空调的情况下，地面上的热量会直接传导到身体，特别是对于老年人来说，他们的皮肤和血液循环系统的适应性较差，长时间接触高温地面，容易导致下肢血液循环不畅，造成脚部肿胀、血栓形成等问题。

此外，地面潮湿或温度过高也容易导致体内散热不及时，增加中暑的风险。

老年人的皮肤较为脆弱，血管弹性差，体温调节能力较差，长时间坐卧在过热的地面上，极容易导致体温升高。

热量从脚部向上蔓延，容易引发身体不适，甚至出现中暑、体力衰竭等症状。

因此，避免直接与热地面接触，尤其是在没有空调的情况下，最好选择适宜的座位，并且保持地面通风，避免长时间待在高温环境中。

夏季高温对于年长者来说是一个巨大的健康挑战。在这种极端天气下，老人们应当根据医生的建议，合理管理自己的生活方式。

避免过度节电、不舍得开空调，避免饮食过于清淡，以及避免直接坐卧在高温地面上，这些看似细微的生活习惯，其实直接关系到老年人能否度过一个健康的夏天。

合理利用空调、保持良好的饮食习惯、避免过热环境，是保证老年人高温天气下健康的重要保障。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]谈美兰,李百战,李文杰,等.夏季空气流动对人体热舒适性的影响[J].土木建筑与环境工程,2011,33(02):70-73.