随着寒冷的季节到来，气温的骤降让许多人都开始感到不适，尤其是对于糖尿病患者来说，寒冷天气不仅给身体带来了压力，还增加了血糖波动和一些健康风险。

医生们普遍提醒糖尿病患者，虽然寒冷的天气让人有时很难忍受，但一些不当的行为和生活习惯可能对他们的健康带来更大的危害。

近期的研究和医生的临床经验表明，糖尿病患者在寒冷季节中应该特别小心，避免一些习惯性的行为，尽量做到科学取暖，合理运动和饮食，保持血糖稳定和健康。

首先，糖尿病患者在寒冷天气里要避免在密闭的室内长时间烧炭取暖。

很多家庭在冬天使用烤火箱、炭火盆等设备取暖，这种取暖方式在很多家庭中依然存在，尤其是一些老年人家中，可能习惯用炭火盆取暖。

然而，炭火产生的二氧化碳和其他有害气体可能在密闭的空间中聚集，导致空气质量严重下降，长期吸入这些有害气体会对心肺功能造成极大的伤害。

对于糖尿病患者来说，他们本身的免疫力和心血管系统可能已经受到损伤，这种取暖方式可能加重心脏的负担，导致低氧症、心绞痛甚至心梗等心血管事件。

此外，过多的二氧化碳在密闭环境中积聚，可能会引起头晕、乏力等症状，甚至使得血糖波动不稳定。

特别是糖尿病患者在这种环境中，容易因为供氧不足而引发身体的不适，导致血糖控制变差，增加了其他健康风险。

因此，医生强烈建议糖尿病患者避免使用这种不安全的取暖方式。

现代社会中已经有了许多更安全、有效的取暖设备，比如电暖器、空调等，糖尿病患者应该选择这些安全的取暖方式，并保持良好的通风环境。

第二，糖尿病患者应避免独自进行长时间的户外徒步或登山。

尽管户外运动对身体健康有益，但寒冷的天气尤其是冬季低温的环境下，独自进行长时间的徒步或登山活动对糖尿病患者来说是一项极大的挑战。

低温天气会导致血管收缩，血液流动变慢，使得血液中的氧气和营养物质的输送效率下降，进而影响到体内各个器官的健康。

对于糖尿病患者来说，尤其是那些有动脉硬化、心血管疾病等并发症的人，长时间在寒冷的环境下运动，可能增加心脏负担，诱发心脏病、脑梗等严重疾病。

此外，长时间的剧烈运动还会导致体内的血糖波动，糖尿病患者的身体调节能力相对较弱，过度运动可能导致血糖过低或过高，增加低血糖的风险，严重时甚至会引发昏迷。

因此，医生建议糖尿病患者在冬季时，如果需要运动，应选择温暖的室内环境进行轻度运动，如走步机、瑜伽等，以保证安全。

如果实在需要进行户外运动，务必携带药物和食物，并且最好有陪伴，避免因自身的不适而发生意外。

第三，糖尿病患者不应通过饮酒或喝浓汤来“快速御寒”。在寒冷的季节里，许多人会选择通过喝热汤或饮酒来驱寒，然而，糖尿病患者在这种做法上需要特别谨慎。

虽然热汤和酒精在短时间内会给身体带来温暖的感觉，但从长远来看，这两者并不适合糖尿病患者。

首先，饮酒会影响血糖的稳定性，尤其是在寒冷的环境中，酒精的作用可能会加剧体温的波动。

酒精本身具有扩张血管的作用，虽然暂时会让人体感觉温暖，但它却可能导致血糖快速波动，甚至降低糖尿病药物的效果。

对于糖尿病患者来说，过度饮酒可能引发低血糖或者引起血糖的不稳定，增加低血糖症状的发生。

另外，浓汤特别是那些含有较高脂肪、盐分的汤品，虽然可以给人带来暂时的温暖感，但对于糖尿病患者来说，这类食物通常含有过多的热量和盐分，长期食用不仅会导致血糖的快速上升，还可能增加高血压、心脏病等并发症的风险。

对于糖尿病患者来说，保持均衡的饮食非常重要，尤其要避免食用过于油腻或含盐过高的食品。

第四，穿着过紧的鞋袜或使用暖宝宝贴脚底也是糖尿病患者需要避免的行为。糖尿病患者的血液循环通常较差，特别是下肢，容易出现“糖尿病足”问题。

长时间穿着过紧的鞋子或袜子，尤其是在冬季，由于脚部温度较低，血液流动更加缓慢，可能会引发脚部的血液循环不良，甚至导致组织坏死。

使用暖宝宝贴脚底的做法，看似能帮助缓解寒冷，但过高的温度会对脚部产生过多的热刺激，可能导致皮肤灼伤，尤其是对糖尿病患者的脚部皮肤来说，轻微的损伤也可能导致严重的并发症。

因此，糖尿病患者应选择合适的鞋子和袜子，避免穿着过紧的鞋子或过厚的袜子，尽量使用透气性好的棉质袜子，并保持脚部的干燥和温暖。

同时，避免过度使用暖宝宝等加热工具，特别是直接接触皮肤时，应谨慎使用。

最后，糖尿病患者绝对不要因为天气变冷而擅自停用或减少降糖药。很多糖尿病患者在冬季由于怕冷，可能会觉得不需要吃药，或者自行减少药物的使用，然而，这样的行为极其危险。

寒冷的天气会影响血糖的波动，尤其是寒冷会引发身体的应激反应，导致血糖升高。如果患者减少或停用降糖药，血糖控制难度将更大，甚至可能引发急性并发症。

医生提醒，糖尿病患者应该严格按照医嘱服药，尤其是在冬季，保持药物的稳定使用，不要自行更改药量或停药。

如果感觉药物的效果不佳或有副作用，应及时与医生沟通，而不是擅自调整药物使用。

冬季寒冷天气对糖尿病患者的健康带来了额外的挑战，特别是一些不当的行为可能会增加并发症的风险。保持正确的取暖方式、适度的运动、合理的饮食和用药习惯，才能更好地控制血糖，预防健康问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18