老李今年52岁，在工地干了大半辈子，身子骨结实，年轻时不信邪，什么辛苦都扛得住。可这两年，他总觉得人没以前那股劲儿了。早上起不来，白天没精神，晚上睡不实，动不动还出虚汗。

去医院一查，医生摇头，说是“阳气亏损”。老李当场愣住了，他平时也没大病大痛，咋就亏了呢？医生叹口气，说他日常的两个习惯，就是在“掏阳气”的根。老李回家后坐在院子里，一边喝茶一边琢磨，这“阳气”到底有多重要？哪些行为在慢慢偷走男人的元气？

一、熬夜不眠，是在透支身体的火

许多男人总觉得自己抗造，加班熬夜、打牌聊天、刷手机看剧，一夜不睡也无妨。可身体可没那么糊弄。阳气是推动生命活动的动力，像是身体里的热能，白天主升腾，夜晚主收藏。熬夜等于把该藏的阳气逼着往外跑，一次两次没事，久了就伤根本。

睡得晚的人常有这感觉：白天打不起精神，脑袋发胀，腰酸腿软，稍微一动就冒汗。这其实是阳气被耗散的信号。中医讲“夜卧早起，无厌于日”，人该在夜里养阳。尤其午夜子时前入睡，才是养阳的黄金时间。

很多人熬夜以为是小事，实则在一点点削弱身体的防御。阳气虚了，容易怕冷、手脚凉、面色暗、胃口差，还容易感冒。男人阳气亏损久了，肾的功能也跟着下降，精神、睡眠、性功能全受影响。

戒掉熬夜，看似小事，却是养阳第一步。哪怕提前半小时上床，都是在帮身体“储能”。若实在睡不着，可喝点温热的“伏阳茶”，让身体的气血慢慢安定下来。

二、纵欲过度，是掏空阳气的坑

男人的阳气与肾气息息相关，肾为先天之本，藏精而生阳。房事过多、频繁泄精，就像不停地打开水龙头，体内的精气不断流失。很多中年男性表面看着壮实，其实肾阳早已亏空。表现为腰膝酸软、夜尿频多、畏寒怕冷、精神萎靡。

有的人觉得这是自然需求，不算啥，可身体的承受能力是有限的。中医认为，“节欲养精”，才能保住阳气。过度则伤精，精伤则阳气虚。尤其年过四十，气血渐衰，更要懂得节制。

节欲不是禁欲，而是懂得平衡。身体要有恢复的时间，让肾气得以充养。每一次“透支”，都需要更长的时间弥补。阳虚者若继续透支，只会让寒从内生，导致腰冷、背酸、阳痿、乏力。

若能在生活中多饮用“伏阳茶”，温补肾阳、理气助血，就能慢慢恢复阳气的力量。要知道，男人的阳气，不是靠药堆出来的，而是靠养、靠稳、靠节制。

三、喝3道“伏阳茶”，帮你锁住阳气

阳气不足，身体就像没火的灶，暖不起来，干什么都没劲。中医讲“春夏养阳”，但秋冬更要护阳，因为寒邪最容易入体。想要补阳，不一定非要吃药，喝对茶就是简单又有效的方式。

1.桂圆姜枣茶

桂圆甘温，能补心脾；生姜辛散，能温中驱寒；红枣养血益气。三者搭配，暖而不燥，补而不腻。尤其适合经常手脚冰冷、睡眠不稳的男性。喝法很简单，桂圆两三个、姜片三片、红枣三颗，热水冲泡，早晚各一杯，让身体从内到外都暖和。

2.淫羊藿肉苁蓉茶

淫羊藿能补肾壮阳，肉苁蓉温而不烈，二者合用，有助于固精、强腰膝、暖肾阳。长期劳累、精神疲乏、腰膝无力者喝此茶尤佳。泡法：淫羊藿5克、肉苁蓉5克，用开水焖泡十分钟即可。注意，阳气虚弱但有火旺体质者要少量饮用。

3.黄芪桂枝茶

黄芪能补气固表，桂枝能温经散寒，这道茶对体弱、易感冒、气短乏力的人尤有益。取黄芪10克、桂枝3克，用热水泡十五分钟即可。此茶味道清香微甜，喝后全身微微发热，是阳气渐回的表现。

三道茶不必天天都喝，可根据情况交替饮用。关键是温养为主，不求猛补。补阳不是一朝一夕的事，得循序渐进，持之以恒。

四、护阳生活的细节，别小看

很多男人阳虚并非天生，而是日常习惯造成。除了少熬夜、节房事，还应注意几个小细节。

少吹空调，少贪凉。阳气怕寒，尤其在夏天，长时间待在空调房，吃冰饮，会让寒气从皮肤渗入，久而久之阳气被锁在体内出不来。

多晒太阳。清晨的阳光最温和，晒十五分钟，有助于气血流通。

多吃温热食物。羊肉、韭菜、桂圆、枸杞、山药、姜枣，都是益阳食材。少吃寒凉水果、生冷蔬菜。

保持情绪平稳。情志郁结会阻碍气机运行，让阳气无法升腾。适当运动，散心解郁，对养阳同样重要。

这些看似琐碎的小事，恰恰是阳气最需要的保护。男人的身体，靠的是稳，不是拼。阳气强了，睡得香、胃口好、精神足，人自然越活越年轻。

结语

阳气是男人的本钱，也是身体的根基。太多人在年轻时不懂节制，等身体示警才后悔。熬夜、纵欲，这两大“耗阳”行为，看似寻常，其实在悄悄掏空身体的元气。懂得节制，顺应身体的节律，才是长久之计。

生活中多饮“伏阳茶”，不为神奇，只为让身体暖起来。养阳的过程，是与身体和解的过程。男人真正的强，不在于拼命，而在于懂得善待自己。阳气足，身体强，心气顺，人生才有底气。

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