上班族总觉得累？警惕这5个身体表现，可能是气血不足的信号

下班刚出地铁，一阵晚风就吹得人打了个寒颤，明明包里装着厚外套，却连抬手穿上的力气都没有；回到家往沙发上一坐，盯着未读的工作消息，眼睛酸涩得连眨眼都觉得费力 —— 这样的疲惫感，大概是很多上班族的日常。有人以为是加班太多、睡眠不够，可补了几天觉、休了年假，那种从骨头缝里透出来的累还是挥之不去。其实，这或许不是单纯的 “累”，而是身体在悄悄提醒：气血可能有些跟不上了。

中医里常说 “气血为生命之本”，就像土壤与禾苗的关系，气血充足，身体这部机器才能运转得顺畅。想起 “扁鹊见蔡桓公” 的典故，扁鹊三次提醒桓公身体有恙，从 “在腠理” 到 “在骨髓”，皆因桓公忽视了细微信号。气血不足的信号，也常常藏在容易被忽略的日常里，尤其对常年久坐、作息不规律的上班族来说，更该多留意。

第一个容易察觉的信号，是手脚总比别人凉。冬天揣着暖手宝，杯子里的热水换了好几杯，指尖还是冰冰的；夏天在空调房里，别人穿短袖没事，自己却得盖着薄毯，不然膝盖会发僵。这并非只是 “体质怕冷” 那么简单，气血就像身体里的 “暖炉燃料”，当它不够时，四肢作为身体的 “末梢”，最先得不到足够的滋养，自然就容易发凉。

第二个信号，是脸色总带着一股 “倦意”。早上化妆时，要多涂两层粉底才能盖住眼下的暗沉；午休后对着镜子，脸颊也没什么光泽，反而透着点苍白。就像缺水的植物会失去生机，气血不足时，皮肤得不到充足的濡养，自然难有健康的好气色。

第三个信号，是稍微动一动就容易累。以前爬三层楼梯不喘气，现在走到二楼就心跳加快、腿发软；同事约着周末去爬山，心里先打了退堂鼓，觉得 “肯定扛不住”。这并非是 “变懒了”，气血就像身体的 “能量储备”，当储备不足时，身体自然会 “启动保护机制”，让人不想动、不敢动，生怕消耗过多。

第四个信号，是睡眠总不踏实。明明很困，躺下却翻来覆去睡不着；好不容易睡着了，又容易醒，醒后再难入睡；早上醒来，非但没有 “神清气爽” 的感觉，反而觉得像没睡一样累。中医有 “血不养心则寐不安” 的说法，气血不足时，心神得不到足够的滋养，睡眠质量自然会受影响。

第五个信号，是头发、指甲没了 “精气神”。洗头时，地漏里总能攒下一小撮掉发；梳头时，发尾的分叉越来越多，头发也变得干枯毛躁；指甲上的月牙慢慢变小，甚至消失，指甲也容易断裂、分层。头发和指甲就像身体的 “外在镜子”，气血充足时，它们会显得有光泽、有韧性；气血不足时，最先会从这些细节上显露出来。

若是发现自己有这些表现，也不必过于焦虑。气血的调养就像熬粥，需要慢慢来、细琢磨。可以在早餐时加一勺红枣桂圆，让甜味顺着粥水慢慢渗进身体；工作间隙站起来活动五分钟，伸伸胳膊、转转腰，让气血流动得更顺畅；晚上少刷会儿手机，提前半小时躺在床上，听听轻柔的音乐，让心神慢慢安定下来。

当然，每个人的身体状况不同，这些表现也可能是其他情况的信号。若是调整了一段时间，疲惫感还是没有缓解，不妨找专业人士聊一聊，让身体得到更精准的呵护。毕竟，好好对待自己的身体，它才会用更有活力的状态，陪着我们应对生活里的每一个挑战。