秋季反复咳嗽、喉咙干？跟着中医“润肺生津”调，呼吸顺畅少感冒

入秋后，很多人会被反复咳嗽、喉咙干痒困扰，总觉得喉咙里像卡了东西，咳不出也咽不下，稍不注意还容易感冒。从中医角度看，这是秋季“燥邪”伤肺的典型表现。

中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，秋季气候干燥，空气中水分减少，燥邪易从口鼻侵入肺部，导致肺的津液受损，肺失滋润就会引发咳嗽、咽干；而肺主一身之气，负责抵御外邪，肺津不足时，免疫力下降，自然更容易被感冒病毒侵袭。

想要缓解这些不适，核心在于“润肺生津”，通过内外调理为肺部补充津液，增强肺的防御能力。

内服上，推荐两款经典的润肺食疗方。一是冰糖炖雪梨，取雪梨1个去核切块，加适量冰糖和清水，隔水蒸20分钟即可食用，雪梨能清热生津、润肺化痰，是秋季润肺的“天然良药”，尤其适合干咳无痰的人群。

二是百合银耳莲子羹，将百合、银耳、莲子各15克泡发后，加水煮至软烂，加少许冰糖调味，银耳中的植物胶质能滋润呼吸道，百合和莲子则能养阴润肺，常吃可减少咳嗽发作。

外养方面，要注意保持呼吸道湿润，减少燥邪刺激。每天早晚用温水漱口，湿润咽喉黏膜；在室内放置加湿器，将空气湿度保持在50%-60%，避免干燥空气直接刺激肺部；外出时可戴口罩，减少秋风和粉尘对呼吸道的侵袭。

此外，按揉肺俞穴和太渊穴也能辅助润肺。肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，每次用手掌轻轻拍打1-2分钟，能促进肺部气血运行；太渊穴在腕横纹桡侧端凹陷处，用拇指按揉3分钟，酸胀为宜，可起到补肺益气的作用，增强肺的抵抗力。

秋季咳嗽咽干并非小问题，若不及时调理，可能会加重肺部负担。只要坚持“润肺生津”的调理原则，通过饮食、护理和穴位按摩多管齐下，就能让肺部保持滋润，呼吸更顺畅，轻松远离秋季感冒。#头条创作嘉年华#​