家长学校（三十三）：周末在家，如何接纳引导青春期孩子？

【来源：合肥市教育局发布】

周末，青春期孩子从紧张的学习节奏中暂时解脱，容易表现出放松甚至懒散的一面。

这时，如果父母不自觉地用“理想孩子”的标准去衡量他们，就很容易产生失望和焦虑，进而忍不住指责：“作业还没写完就看电视？”“一天到晚就知道打游戏？”“自己的房间乱成什么样了也不收拾！”……这些以偏概全的评价，不仅无法激励孩子，反而会激发他们的抵触情绪，让周末的亲子关系变得紧张。

改善这种状态

家长可以从以下几个方面进行调整

觉察并接纳孩子的真实状态

父母可时常提醒自己：孩子不是“理想模型”，而是一个在不断成长的真实的人。周末是他们调节身心、发展兴趣的重要时间。允许孩子有放松的时刻，接纳他们偶尔的懈怠，不要将短暂的放松等同于“堕落”或“失败”。

用“小步前进”代替“一步到位”

如果孩子在周末确实有些行为需要调整，比如沉迷手机、作息混乱，家长可以帮助他们设定“阶梯式目标”。例如，如果孩子周末总是玩手机到很晚，可以和他商量先控制在某个时间点，达成两三天后再逐步提前。这样孩子能在成功中积累自信，而不是因“戒断”失败而产生自我否定。

用“复盘交流”代替“单向说教”

周末晚上，可以找一个轻松的时间，和孩子一起聊聊这个周末的安排。问问他们：“你觉得哪些时间用得比较好？哪些地方下次可以调整？”通过平等的对话，引导孩子自我反思，而不是用“你看你周末又浪费了两天”这样的嘲讽来打击他们。

用“家庭共行”代替“口头指挥”

如果你希望孩子周末早睡、少玩手机、多运动，最好的方式不是反复催促，而是全家一起行动。例如，约定周末某个时间全家一起散步、阅读或运动；逐步调整全家的作息，营造安静的睡眠环境。家长的示范，远比指令更有力量。

用“接纳引导”代替“讽刺否定”

有些孩子在周末结束时可能会懊恼自己没有好好利用时间。这时可以告诉孩子：“时间过去了没关系，我们可以一起想想下一个周末怎么安排更好。”帮助他们从懊恼中走出来，把注意力放在未来的规划上，增强对生活的掌控感。

设定合理的周末期待，保持弹性空间

周末不是“第二课堂”，不必排满学习任务。家长可以协助孩子制定周末计划，兼顾学习、休息与兴趣，保持一定的弹性。合理的期待能减少双方的摩擦，也让周末真正成为亲子关系的“修复期”和“成长期”。

希望每个家庭都能

在周末找到更舒适的相处方式

让青春期孩子在放松中成长

让亲子关系在理解中升温

来源：合肥市第四中学

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