鲁迅先生说：“孩子存在的意义，不是成为父母的寄托和希望，而是当你想到孩子的时候，你的内心充满奋斗的力量，会感受到目标，从而拥有克服困难的勇气和决心”。作为父母，想要做到问心无愧，在孩子的养育和成长方面，一定要多下点功夫。

孩子的成长，不止是有个健壮的体格，而且还得有个发达的大脑。都知道吃鱼对大脑发育很好，这次就专门给家长们讲解“鱼类”这个具体而重要的主题。鱼类在孩子发展中的多维价值营养，与健康基石鱼类是优质蛋白质的极佳来源，更是DHA和EPA的首要食物来源。这些营养素对大脑发育、视力发展和神经系统功能至关重要。推荐10种最适合孩子吃的鱼类，DHA含量各有不同，没想到第一名是它。

十、鲳鱼（DHA含量：406mg/100g）

鲳鱼的脂肪含量在3％左右，其中DHA占总脂肪的比例为13.53%。相当于每100g的鲳鱼里，含有约406mg的DHA。虽然比带鱼低，但这个含量也是非常可观的。

九、沙丁鱼（DHA含量：424mg/100g）

沙丁鱼中富含的二十二碳六烯酸（DHA)能够提高智力，增强记忆力，因此沙丁鱼又被称为“聪明食品”。看来，是学生党买沙丁鱼罐头下饭是对的。

八、河鳗（DHA含量：471mg/100g）

营养极其丰富，DHA含量略逊于三文鱼，方便易购，DHA和EPA含量都远超鳕鱼约20倍，同时还富含优质蛋白，钙含量（42mg）是三文鱼的3倍，镁、铁、锌、硒等含量丰富，钠含量相对低，有利控钠。

七、鲐鱼（DHA含量：660mg/100g）

鲐鱼的营养价值很高，经济价值也颇高，是一种深受广大群众喜爱的食用鱼，鲐台鱼体内还含有两种营养价值较高的物质：一种加二十碳五烯酸（EPA)，另一种叫二十碳六烯酸（DHA)，这两种物质能有效预防心血管问题。

六、小凤尾鱼（DHA含量：690mg/100g）

凤尾鱼和沙丁鱼omega-3含量相当高，而且这种小鱼最大的优势是，重金属含量低，是这几种鱼里面最低的。

五、小黄花鱼（DHA含量：739mg/100g）

小黄鱼除了低汞和高DHA，还富含其他营养素，如高质量蛋白质、维生素D和B族维生素。这些营养素对增强免疫力、骨骼健康和能量代谢都至关重要。

四、带鱼（DHA含量：739mg/100g）

有研究表明，带鱼的脂肪含量在5.16%，其中DHA含量占总脂肪的14.32%。相当于每100g的带鱼含739mg的DHA,DHA含量非常丰富（通常每100g的三文鱼含1000mg 左右的DHA)。

三、淡水鲈鱼（DHA含量：860mg/100g）

鲈鱼中的DHA含量占其脂肪酸组成的18.6%~20.1%，位居淡水鱼之首，甚至比某些海水鱼还高。

二、三文鱼（DHA含量：1000mg/100g）

富含DHA和EPA(Omega-3脂肪酸），促进神经元生长和认知功能。野生三文鱼污染物较少，且含维生素D和抗氧化剂虾青素，减少脑部炎症。

一、青花鱼（DHA含量：1400mg/100g）

青花鱼不仅体态丰盈，而且因为油脂丰富、富含OMEGA-3不饱和脂肪酸(DHA、EPA)，还富含优质蛋白、维生素D、抗氧化物，是当之无愧的“超级食物”。

10种我们生活中常见的鱼类，DHA含量各有不同，含量最高的是青花鱼，没有想到吧，学生党的家长可以参考下，欢迎大家在评论发表补充。今天分享就到这里，我们明天不见不散。