【睛彩节气】护眼之道与自然节律的智慧

小暑作为中国传统二十四节气之一，通常在每年7月7日或8日到来，此时太阳到达黄经105度，标志着盛夏时节的正式开始。从中医五运六气理论来看，小暑时节正值"三之气"（少阳相火主气）与"四之气"（太阴湿土主气）交替之际，气候表现为“湿热交蒸”的特点。

一、小暑来袭，眼睛健康面临哪些“隐藏危机”？

（一）暑热伤津致干眼

中医认为，“五脏六腑之精皆上注于目”，眼睛的滋养依赖于体内津液的濡润。暑热之邪侵袭人体，大量津液随汗液流失，眼部得不到充足的津液滋养，就容易出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。

（二）湿热蕴结引眼疾

中医经络理论来看，眼睛与全身经络相连，小暑期间，除了高温，还伴多雨天气，形成湿热交蒸的气候环境，湿热之邪可循经上犯于目。湿热蕴结于眼部，可导致眼部气血运行不畅，引发眼红、眼肿、眼痛等症状，甚至可能诱发麦粒肿、睑缘炎等眼部疾病。

二、小暑时节科学防护，为健康精准“导航”

（一）科学饮食，解暑祛湿

小暑饮食当以清淡、易消化为主，可多吃蔬菜水果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等，既能清热解暑，又能补充水分和维生素。此外，也可适量食用薏米、红豆、茯苓等具有健脾祛湿功效的食物，同时避免过多食用冷饮和冰镇食物，以免损伤脾胃阳气。

（二）科学防护，保护眼睛

1．防晒护眼：外出时佩戴太阳镜，以减少紫外线对眼睛的伤害。

2．保持眼部清洁：定期清洁眼部，避免用手揉眼，避免细菌和病毒感染。

3．适度用眼：遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。使用电子产品时，调整屏幕亮度和色温，以减少对眼睛的刺激。

（三）补充水分，防脱水

小暑期间可适当增加饮水量，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。注意补充电解质，如钠、钾等，以维持体内水盐平衡。

（四）合理作息，增强体质

1．保证充足睡眠：合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，每晚建议睡7-8小时。

2．适当运动锻炼：建议选择清晨或傍晚气温较低时进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。

小暑时节，科学防护是保障眼健康的关键。通过科学饮食、合理作息、科学防护等多方面的努力，我们可以为眼健康精准“导航”，度过一个愉快而健康的夏天。

中医护理门诊简介

中国中医科学院眼科医院中医护理门诊于2018年7月正式开诊，为北京市示范中医护理门诊，现有出诊专家15人，主要由高级职称的护理专家及全国（北京）中医护理骨干人才、中医护理治疗专科护士组成，为患者提供集健康咨询、专科护理干预、中医特色护理技术、情志调护、慢病管理为一体的综合护理服务模式。为门诊及出院患者提供连续、规范、优质的中医护理服务，同时为满足患者多样化的就医需求开设黄昏门诊，解决上班族和学生群体白天就医难得的问题。

中医护理门诊基于中医脏腑理论和经络学说，围绕眼科全生命周期，结合患者体质，通过辨证论治，在眼科常见病及部分疑难杂症防治以及耳鼻喉、妇科等常见病中发挥作用。目前开展的特色项目包括：雷火灸、耳穴压丸、梅花针、皮内针、刮痧、拔罐、走罐、刺络拔罐、穴位放血、中药局部熏洗、中医定西透药等30余项。

就诊地点：中国中医科学院眼科医院一楼东区中医护理门诊

就诊时间：周一至周五：上午8:00-12:00 ，下午13:00-19:00

周六、周日：上午8:00-12:00 ，下午13:00-17:00