防暑、防治基孔肯雅热，中医有办法

来源：【人民日报中央厨房-健康37°C工作室】

“今年暑期，我国南方个别城市发生基孔肯雅热疫情，基孔肯雅热可防可控可治，大家不必恐慌，做好清积水、灭成蚊、防叮咬。”在国家中医药管理局5日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，针对此次疫情，国家中医药管理局会同国家卫生健康委组织专家制定了《基孔肯雅热诊疗方案（2025版）》，将中医药内容纳入，并开展培训，指导各地在疫情防控中发挥中医药作用。

“通过一系列临床观察，专家组判断本次基孔肯雅热疫情属于‘虫咬疫病’，核心病机是风邪袭表、湿毒蕴热。”广东省中医院院长张忠德说，由于正值三伏天，天气炎热，预防时除了清除环境污水、灭蚊、截断传染源，还可以采用健脾消暑的药食同源中药，比如薏苡仁、白扁豆、淡豆豉、荷叶、冬瓜等，加瘦肉煲汤，调节身体体能，保持免疫力平衡。

张忠德表示，中医治疗以清热化湿、疏风透邪为原则，通过辨证使用中医药内服和外治法，对各类人群可以有效缓解关节疼痛症状，促进皮疹消退、稳定退热，积极促进疾病康复，而且安全性良好。

进入暑期，天气潮湿闷热，胃肠、皮肤疾病多发。专家表示，中医药在防暑降温、祛湿调理、增强免疫力等方面有着独特优势。

中国中医科学院西苑医院副院长宋坪说，“桑拿天”指的是高温高湿的天气环境，人体容易大量出汗，体内的水分和电解质流失比较快，这种环境对特定人群的健康是不利的。包括老年人和儿童、心脑血管疾病的患者、糖尿病患者、体质虚弱及慢性病患者，以及中医体质中属于湿热体质的人群。

不同体质的人在“桑拿天”的养生重点和禁忌各有差异。比如，阴虚体质的人，因为阴液亏虚，容易出现口舌干燥、盗汗潮热，这时候要多饮用百合银耳汤等清凉润燥的饮品，避免食用辛辣燥热的食物以及长时间的高温暴晒，防止人体阴液进一步流失。

气虚体质的人气血不足，容易疲劳、乏力、出汗多，这时要注重补气健脾，避免剧烈运动和大量出汗，饮食宜适当温补，少吃一些生冷刺激的食物。

湿热体质的人由于体内湿热比较重，常常出现口苦、身体沉重的感觉，饮食上要清淡，多吃苦味和利湿的食材，避免油腻和辛辣，保持身体干爽，防止湿邪滞留。

随着夏季高温的持续，空调已经成为我们生活中不可或缺的降温工具。如何避免空调病？

“长时间待在空调环境里面，容易出现鼻塞、头痛、关节酸痛、乏力等所谓‘空调病’的症状。中医认为这些症状多因‘寒邪束表、阳气郁遏’所致。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮说，温度和湿度的控制，对于空调病的防治非常重要。

温度方面，建议温度设在22到26℃之间。年轻人可将空调温度降低一点，年长的人将温度保持在26℃或者27℃，这样可以避免毛孔骤闭导致阳气无法宣发。湿度方面，30%—60%的湿度是适合人体最佳的生存环境，当前暑湿季节湿度比较高，容易引发心脏疾病，表现为胸闷、气紧等，必要时可采取除湿手段。

此外，空调的出风口要避免直接吹在人身上，尤其是头颈部、背部、膝关节或者神阙穴、涌泉穴。中医认为肚腹为阴，易受寒，睡觉的时候用薄毯覆盖脐腹部，能够防止腹泻、腹痛。每天开空调的时间持续两到三个小时后，需要注意开窗通风。夜间可以稍微把窗户打开一些，让空气循环，减少室内二氧化碳、细菌的集聚。中医强调“清气入，浊气出”，这有助于肺气宣降，降低呼吸道感染风险。（人民日报中央厨房·健康37℃工作室 杨彦帆）

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