适合冬季泡脚的小方子来啦

天气越来越冷，大家有没有觉得手脚又暖和不起来了？脚作为人体的“第二心脏”，距离心脏最远，血液循环相对较差，也最容易受寒气侵袭。俗话说：“寒从脚起”，所以在冬季，泡脚是最简单有效的养生方式之一。在泡脚水中加入适当的中药材，不仅能促进血液循环、驱寒暖身，还能缓解疲劳、改善睡眠。给大家介绍几种适合冬天泡脚的小药方，帮助各位温暖过冬。

泡脚小药方推荐

1、驱寒暖身方——适合手脚冰凉、怕冷者

药材：干姜、艾叶、花椒、桂枝

药方解析:干姜，温中散寒，促进血液循环；艾叶，祛湿驱寒，缓解关节疼痛；花椒：散寒排湿；桂枝，温通经脉，改善手脚冰凉。

用法：药材加水煮沸后转小火煮10分钟，倒入泡脚盆，兑入温水至适宜温度（40℃左右），浸泡20~30分钟。

2、安神助眠方——适合失眠多梦、压力大者

药材：夜交藤、茯神、合欢皮、黄连、肉桂

药方解析：夜交藤，养心安神，改善睡眠；茯神，安神、缓解焦虑；合欢皮：疏肝解郁，帮助放松；黄连、肉桂，交通心肾，清心火、温肾阳，引火归元，有助于睡眠。

用法：药材煎煮15分钟，泡脚时水温不宜过高（38~40℃），浸泡20分钟，建议睡前1小时进行。

3、活血通络方——适合久坐久站、关节僵硬者

药材：当归、川芎、桂枝、透骨草、艾叶

药方解析：当归，补血活血，通经止痛；川芎，行气活血，改善血液循环；桂枝：温通经脉，缓解关节僵硬；透骨草，舒筋活络；艾叶，温经散寒。

用法：药材煮水15分钟，泡脚时适当按摩脚底，浸泡25~30分钟。

注意事项

1、水温适宜：控制在40℃左右，水位最好达到小腿肚中下段，以身体微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。

2、时间控制：一般15~30分钟，时间过久可能增加心脏负担。

3、特殊人群慎用：严重心脑血管疾病、糖尿病患者、下肢静脉曲张、足部有皮肤破损者，泡脚前应先咨询你的专科医生。孕妇及儿童泡脚需谨慎。月经期经量过多时不适合泡脚。

4、频率建议：每周3~5次，体质虚寒者可每天泡脚。

寒冷的冬日里，结束了一天的忙碌，让脚丫子也在温水中好好放松一下，不仅是享受，更是养生。再选择适合自己的小药方，就能让泡脚效果事半功倍。

希望各位在这个冬天更温暖也更健康！