小暑已至，愿您在这个时节里，心情如清晨的微风般清爽

早安老友们！这火球似的太阳一冒头，空气都跟着发烫，走两步就像进了桑拿房！年纪上来了，真经不起这酷暑折腾，特意整理了些避暑“保命”指南，咱们互相提醒着，一起舒舒服服过夏天～

晨出晚归躲骄阳

清晨6-8点的风还带着丝丝凉意，正是遛弯买菜、打太极的好时候！但记住！上午10点到下午4点，太阳毒得很，能宅家就别往外跑！实在要出门，帽子、墨镜、防晒衣、遮阳伞全套装备都备齐，把自己裹严实咯～

喝水要勤别偷懒

出汗多了身体容易“闹缺水”，千万别等渴了才想起喝水！随身带个大水杯，凉白开，菊花茶换着喝，没事就抿两口。冰镇饮料再爽口也得忍住，肠胃可经不起冷热刺激！

空调风扇巧使用

热了就开空调，别硬扛着省电费！温度调27-28℃，别对着风口猛吹，隔段时间开窗通通风。晚上睡觉盖好肚子和膝盖，小心着凉！

饮食清淡好消化

西瓜、黄瓜、西红柿这些时令果蔬多吃点，绿豆汤、冬瓜汤清热解暑，油腻大鱼大肉就先放放～肠胃舒服了，整个人都清爽！

特别注意！ 要是感觉头晕、心慌、恶心，或者身上发烫却不出汗，赶紧找阴凉地休息，喝凉水降温！情况严重的一定要及时求助！有慢性病的老友，按时吃药，血压血糖记得天天测！

最后再念叨一句：遇事别着急上火，心静自然凉～咱们照顾好自己，健健康康的，等天凉快了，再约着打麻将，下棋喝茶，唠唠家常！祝各位今日安康，清凉一夏！