【健康养生】数九寒天的日子要到了，养生注意“四防一补”

内容来源：中国中医药报

周日（12月21日）将进入冬至节气，冬至过后就是最寒冷的数九寒天。为有效抵御各种时令疾病，人们须加强自我保健，在养生上注意“四防一补”。

来源：中国中医

初审：魏静

终审：陈骋

展开阅读全文

更新时间：2025-12-29

标签：养生寒天日子健康冬至来源初审时令节气中国终审周日中医

中医调肺结节：不盲目散结，先护肺

体检发现肺结节，很多人慌着“一刀切”，其实中医调理肺结节有独特思路，核心是辨证施治，标本兼顾，并非简单“散结”。中医认为，肺结节的形成多和正气亏虚、痰瘀互结有关。长期熬夜

冬天养生要理直气壮地“偷懒”！医生提醒：这8件事越“懒”越健康

【来源：娄底市疾控】冬天会养生的人，都是那些会“偷懒”的人。你有没有发现，一些平时“勤快”的好习惯，到了冬天反而让人更累更疲惫，更容易生病感冒？其实，冬天养生学会“偷懒”，反

一套呼吸操，助你改善心情、提升免疫力

你今天心情好吗？如果你有点心情不好做做这个呼吸操肺功能你的心情、免疫力、睡眠会悄悄变好具体步骤：腹式呼吸+缩唇式呼吸姿势：放松站立或坐下，将一只手轻轻放在腹部。1.腹式呼

你这病，少上点班就好了

当咱们探讨“大自然的力量”时，映入脑海的场景往往不是天灾，便是人祸。然而事实上，自然除具备惊人的破坏力之外，其治愈能力同样不容小觑。想必大家对一度在网络上走红的“公园20

长寿三大秘诀：喝水排第二，走路排第三，排第一的每个人都该牢记

张大爷今年68岁，住在一个小城的安静小区。每天清晨，他总是第一个在楼下小广场溜达的那个人。邻居常打趣：“张大爷，您这是逼着自己长命百岁呀！”张大爷一笑，“能锻炼锻炼身体嘛！儿孙

加湿器、香薰机……你的冬日幸福感，可能正在偷袭你的肺！

　　(来源：央视网微信公众号)

守护甲状腺健康，学会这几招

1.甲状腺自查照镜子抬头观察颈部是否对称、有无凸起；吞咽口水时，查看是否有包块随吞咽动作移动。用食指和中指轻按气管两侧，感受有无硬结或压痛。需要注意，手法要轻柔，发现异常

夜间中风人数越来越多！医生忠告：不管多大年龄，睡前牢记5不做

近来，医院里关于夜间中风的讨论明显多了起来。很多人原本白天好好的，晚上睡下去，却在凌晨或清晨出事，被家人发现时已经错过了最佳干预时间。你说吓不吓人，确实让人后背发凉。更让

人是在一瞬间变老的！变老的明显迹象，从这里开始

提起衰老，很多人脑中都会出现“白发苍苍”“步履蹒跚”的经典形象，仿佛衰老距离自己很远一样。但其实，“老”真的是一瞬间的，它是一系列细微瞬间的合集——在你尚未察觉时，已悄悄

2-3！乒坛再爆冷门：国乒世界冠军被逆转，蒯曼输排名第112位对手

北京时间12月26日，乒超联赛继续进行，就在女团首场半决赛第二盘，现世界排名第3位的国乒主力爆冷输球，蒯曼2-3惜败刘炜珊，浪费领先优势错失一个盘点，苦战五局被逆转让球迷意外。蒯曼

三杀雷霆！马刺天赋溢出，福克斯能进全明星？

圣诞大战，马刺客场117-102战胜雷霆。是的，这已经是马刺本赛季第三次击败雷霆了，这三场比赛全部发生在过去的半个月时间，而且一场比一场干脆残暴：——两队第一次交手在NBA杯半决赛

劫富济贫!火箭六连客赢前四的掘金湖人输倒三的鹈鹕、国王、快船

直播吧12月26日讯圣诞大战，火箭客场119-96大胜湖人。这是火箭六连客的最后一场，这六场比赛，他们取得2胜4负。赢得两场比赛都是排名比自己高的对手，分别是掘金和湖人，输的四场则

三连败！湖人又到权衡交易时：防守稀烂谁背锅？

体坛周报全媒体记者李喜林湖人从头输到尾，全场没有一次领先，最多落后24分，最终以96比119输给火箭，遭遇了三连败。湖人的问题在继续暴露，他们的防守太糟糕，他们的运转球不够，充斥太

52岁名帅卸任袁志接过教鞭！任思辰牛思迪入选，U16女排集训名单

虽然距离2026年还差几天的时间，但中国排协已经开始为新一年的赛事做起了准备工作，U16女排集训名单揭晓，将于1月4日赴国家体育总局秦皇岛训练基地报到。本届U16女排将由前男排接

1226火箭-湖人@NBA圣诞大战YZD007398

上滑加载更多 ↓

友情链接：

更多：

本站资料均由网友自行发布提供，仅用于学习交流。如有版权问题，请与我联系，QQ：4156828

© CopyRight 2020- All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号
 闽公网安备35020302034903号

Top