46岁陈乔恩公开真实体重！「1个月内还要再瘦3.5kg」：知道多难吗

记者潘慧中／综合报导

陈乔恩尽管工作忙碌，仍不时会与粉丝分享生活点滴。她29日便在社群网站写下真实体重，更令人讶异的是，她还必须继续减肥，「知道一个46岁的女人要瘦到47，最好是45kg有多难吗？」

陈乔恩拍这张照片时是52公斤。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

陈乔恩先在Instagram限时动态上传5月拍摄的美照，合身洋装包覆出纤细腰身，「拍这张照片当时体重52公斤。」但她坦言休假时偶尔会增加到53、54公斤，「因为吃吃喝喝很放飞，大部分是开始水肿浮肿。」

陈乔恩目前是48.5公斤。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

接着，陈乔恩透露29日早上量体重时已经瘦到48.5公斤，但可能是有其他工作需求的关系，她最好减肥到45公斤，「而且大概只有一个月的时间」，显见女明星辛苦的一面。

事实上，陈乔恩日前刚分享「5天紧急瘦身」的方法，那就是尝试一天只进食4小时。她透露，现在每天的第一餐会安排在运动之后，「空腹做一些运动，最好是有氧，我昨天做蝉柔。」接着在下午4点左右进食，并选择高蛋白食物补充能量，「鸡胸肉、纳豆、皮蛋豆腐两个、两个葱蛋、蟹棒、日本红鱼子卵，一瓶羊奶。」她也提醒大家，每天一定要补足2000cc的水分。

陈乔恩放假时会放飞体重。（图／翻摄自Instagram／iam_joechen）

除了白天的有氧运动，陈乔恩晚上也会做一些重训，帮助蛋白质转化为肌肉。透过这样的饮食和运动习惯，之前已经看到成效，「肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了！」