答应我，五一小长假想来拉萨的，先看这篇！

五一黄金周临近

全国旅游市场热度持续攀升

你要来拉萨吗？

攻略献上，记得收藏

（纳木措。图/Tears）

心态放松 逐渐适应高原

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还没出发，你肯定会担心来到拉萨有高反怎么办？我们建议：放松心态，逐渐适应高原。

长期生活在平原的人进入海拔2500米以上的高原，因为海拔越高，空气越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少了，机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适，也就是我们常说的——高反。

海拔越高，越缺氧；进入高原，要量力而行。时间越短，越缺氧；应在充分休息适应后，再开展活动。活动量越大，越缺氧；刚到高原时，应减少活动耗氧。有心肺和血液疾病，越缺氧，建议有以上疾病评估后才上高原。

这些地方 推荐打卡

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一、从这里了解西藏

开启拉萨旅行的第一站，我们建议你首先前往：西藏博物馆。矗立在罗布林卡旁的西藏博物馆，不仅能深入了解雪域高原的历史、人文，更能直观感受西藏千百年来的变迁。

目前，西藏博物馆的两大常设展览分别为“雪域长歌——西藏历史与文化展”和“离太阳最近的人——西藏民俗文化展”，充分展示西藏地区历史发展进程与文化面貌。此外，专题展览“雪域丰碑——西藏革命文物展”也正在展出。

参观完展览，还可以前往一楼的文创商店将西藏的文化记忆带回家。

参观提示

1.开放时间为：周二至周日9:30（开馆）—16:30（停止入馆）—17:30（闭馆）。法定节假日无特殊情况正常开放，逢周一闭馆，节假日、其他重要活动等特殊情况将提前公告参观时间。

2.线上预约：可进入西藏博物馆官网和微信公众平台预约。

二、走进布达拉宫

来拉萨，怎么能不去布达拉宫呢？

布达拉宫位于西藏自治区拉萨市红山之巅，海拔3750米以上。“布达拉”为古梵语，意为“系舟岛”，又译为“普陀罗”或“普陀”。始建于公元7世纪，距今已有1300多年的历史。1961年，布达拉宫被国务院公布为第一批国家重点文物保护单位；1994年，被列入联合国教科文组织公布的世界文化遗产。

除了独特的建筑，布达拉宫还珍藏着数以万计的历史文化艺术珍品。总面积3500余平方米的壁画，遍布布达拉宫大小各殿、寝宫、廊道、门厅等。壁画记载有西藏历史文化、民间习俗等内容。近万幅绘制的和织绣的唐卡，内容丰富。有反映藏族历史、文化和民族风情、藏医藏药、天文历算等的画幅。

参观提示

1. 门票价格：常规游览门票价格为：

旺季（每年5月1日至10月31日）9:00开馆—15:40停止入馆；全价门票：一号线200元/人、二号线100元/人。优惠门票：一号线100元/人、二号线50元/人。

淡季（每年11月1日至4月30日）9:30开馆—15:20停止入馆；全价门票：100元/人。优惠门票：50元/人。

年龄60周岁（含60周岁）以上老年人、现役军人（不含民兵）、消防救援人员、学生、教师、残疾人等凭有效证件可享受景区常规游览门票价格优惠。

2.门票预约：

1.微信搜“布达拉宫官方票务预约系统”小程序；

2.微信搜“布达拉宫官方平台”微信公众号—关注并进入该公众号页面—关于布宫—门票预约。

三、漫步八廓古城

以八廓街为核心的八廓古城，是拉萨城的发源地。这里的历史可以追溯到公元7世纪，人们以大昭寺为中心转经绕圈，逐渐踏出了一条环绕大昭寺的小径，随之形成了集文化、商贸、居住等多功能为一体的区域。

推荐线路：大昭寺广场→唐蕃会盟碑→清政府驻藏大臣衙门旧址陈列馆→邦达仓古建大院→根敦群培纪念馆→夏扎大院。

四、看纳木措的蓝

“如果人间有仙境，那一定是纳木措的模样”“绝美的蓝色水世界”“在纳木措，邂逅人间湛蓝”这些都是网友对纳木措的真实评价。这片依偎在念青唐古拉怀抱之中的湖泊，有着太多的迷人之处。有关蓝色的形容词，也只有亲眼目睹，才能具象。

（图/见识旅行小兮）

前往纳木措扎西岛景区的游客可通过租车、自驾等方式前往。景区海拔较高，请注意高原反应。可通过纳木措景区官方抖音、微信公众号或咨询电话0891-6113602了解景区当日天气、道路情况。

五、去森林深呼吸

热振国家森林公园位于林周县唐古乡境内，距拉萨市区约160公里。公园海拔4200米，占地7463公顷，有22万株千年大果圆柏，树龄300至500年，胸径30至80厘米，单株材积最高可达3.5立方米。

（图/仰望星空）

这里最大的看点就是一株株粗壮的柏树，伴随连绵30公里的热振河谷形成了独特的高原河谷风光。

漫步在热振河谷，满满的湿润空气。苍翠茂密的古树，释放出更多氧气的同时，也给人向上生长的力量。

除了在公园“森”呼吸，还可以看看古柏环绕中的热振寺。古老的红砖白墙隐藏在千年古柏林中，是高原上难得一见的景色。

（图/阿拖施晓君）

如果你不想费心自己做攻略，挑选旅行社指南也准备好了。

来拉游客注意啦！这份旅游参团、消费提示请查收

这些推荐并不是拉萨的全部

除了极负盛名的世界文化遗产

布达拉宫、罗布林卡、大昭寺

拉萨还有念青唐古拉

琼穆岗嘎等雪山

有纳木措、思金拉措等湖泊

有拉鲁湿地、热振国家森林公园

黑颈鹤栖息地等保护区……

有很多你没来过的拉萨远方

这个五一假期

我们在拉萨

等你来

来源：拉萨文旅

编辑：西藏文旅

【主编：谭其露丨编辑：桐桐】

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