冬天到了，暖气是家里不可缺少的东西，尤其北方的朋友，室内没暖气几乎受不了。殊不知，暖气虽然让房间温暖舒适，却和脑梗的发生有一定关系，医生提醒大家，冬天在家如果不注意生活细节，脑梗找上门也不是偶然。

近期的研究显示，冬季脑梗发生率比夏季高出约20%~25%，而家庭暖气使用不当，是其中一个容易被忽略的因素。总的来说，暖气导致的环境干燥和温度差，容易影响血管和血液循环。

再加上老年人本身血管弹性下降，就可能增加脑梗风险。换句话说，暖气不是罪魁，但冬天的生活习惯会让脑梗更容易发生。

首先是室内温度过高、长期保持暖气直吹。很多人在家里开暖气之后，就不关心温度了，尤其喜欢坐在暖气旁边看电视或者玩手机。

殊不知，长期在高温环境下，血管会扩张，血压容易波动，而血液黏稠度却可能升高，这种情况下，如果原本血管硬化或有小血栓的人，就非常容易引发脑梗。

研究显示，冬季室内温度超过25摄氏度时，老年人的血压平均升高3-5毫米汞柱，血液黏稠度也增加了约8%-10%，这直接增加了脑梗风险。

此外，高温环境还容易导致体液蒸发过快，引起脱水，从而让血液更粘稠，也是不容忽视的因素。换句话说，暖气要开，但室温控制在20~22摄氏度左右，更利于血管和心脑血管健康。

其次是长时间坐着不动。冬天室外冷，人们喜欢宅在家里，尤其老年人，不愿意出门，长时间坐着不活动。这种情况下，血液循环不畅，容易形成血栓。

临床数据显示，冬季宅家超过6小时不活动的人群，脑梗发生率比经常活动的人高出约15%-20%。你说，这么明显的数据摆在眼前，怎么能不重视呢？

而且不仅是脑梗，长时间不动还会增加下肢静脉血栓风险，换句话说，冬天在家一定要适当活动，即使是室内走动、简单伸展也能降低血栓形成几率。

此外，老年人如果同时有高血压、糖尿病、血脂异常，那么长时间静坐的危害就更大了，总的来说，宅家暖气虽好，但不能坐一天，活动和血液循环同样重要。

再者是早晨起床温差大。冬天很多人早上醒来，室内和被窝温差比较大，或者一下子脱掉厚衣服去洗漱、上厕所。殊不知，这种骤然受冷，会让血压快速波动，血管收缩明显，容易诱发脑梗。

研究显示，冬季脑梗多发时间段在早晨6-10点，这段时间血压波动和血液粘稠度达到高峰。换句话说，冬天起床不要急于脱衣，也不要立刻做剧烈运动，先慢慢适应室温，再去活动，这对血管更安全。

尤其是老年人，心血管功能下降，温差冲击比年轻人敏感很多。总而言之，起床和活动方式要温和，避免血压骤升骤降。

此外，饮水不足和空气干燥也是重要因素。冬季暖气使得室内空气非常干燥，很多人觉得冬天不渴，所以喝水少。殊不知，血液脱水会导致粘稠度升高，而血液粘稠是脑梗的高风险因素。

近期调查发现，冬季每天饮水不足1.2升的人群，脑梗风险比每天饮水1.5~2升的人高出约12%。换句话说，即使不觉得渴，也要规律喝水，保证血液流动顺畅。

此外，暖气干燥还会让鼻腔黏膜干裂、呼吸道不适，这些情况长期存在也会增加心脑血管负担。与此同时，可以使用加湿器，或者在室内放一盆水，保持湿度在40%-60%左右，有助于血液循环和呼吸健康。

同时，还有一些生活细节也要注意，例如冬天喜欢洗热水澡、泡脚，虽然舒适，但过热或者突然离开温暖水环境，也可能导致血压骤变。如果本身有心脑血管问题，一定要控制水温和时间。

还有就是饮食上，不要因为冬天想吃高脂、高热量食物而忽略血脂控制，高血脂本身就是脑梗高风险因素。换句话说，温暖环境、饮食合理、适度活动、规律饮水，这四点缺一不可。

在笔者看来，很多人只注意外界冷暖，却忽略了血液、血管和生活细节的关系。总的来说，冬天在家开暖气不要直吹，不要长期静坐，注意早晨温差和规律喝水。

这些都是降低脑梗风险的关键。你说，听起来简单，但真正执行的人并不多，而数据确确实实显示，这些生活习惯和脑梗的关系非常直接。

另外，冬季脑梗的高发，也提醒大家，要定期监测血压、血脂、血糖，尤其是老年人和有心血管基础疾病的人群。科学的生活习惯和监测结合，是预防脑梗最有效的方法。

换句话说，暖气不是敌人，但不科学使用暖气，加上不注意血液循环和水分摄入，就是危险组合。总而言之，冬天宅在家，既要温暖舒适，也要遵循科学原则，让生活方式和血管健康保持同步。

总的来说，冬天开暖气让人舒服，但室温过高、长时间静坐、早晨温差大、饮水不足，这四件事容易让脑梗找上门。近期研究显示，这些因素在老年人群中尤其明显，科学生活习惯比单纯依赖药物更重要。

换句话说，冬天的舒适不能以健康为代价，温暖和血管保护可以兼得。只要合理安排暖气使用、活动量、饮水和早晨起床方式，就能大大降低脑梗风险，让冬天既温暖又安全。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24