人到中年：不要过度操心任何人，哪怕父母、伴侣、孩子

作者 | 帆书 · 瑾山月

你身边有没有那种特别爱操心的人。

一大家子的吃喝拉撒，他管着；家里家外的事情，他盯着；

就连八竿子打不着的人，芝麻绿豆的事，他都放心上。

一天天累得自己心浮气躁，到最后别人还不见得领情。

尤其是中年后，老人孩子、工作应酬，车贷房贷，那么多事。

再撒不开手，只会陷入各种纠缠，身心无一刻放松。

所以啊，越是上了年纪，越要“自私”一点。

别去操心任何人，关系再近也不要干涉太多。

前阵子看书，读到一个故事。

女孩小牛，能力强有干劲，年纪轻轻就开了公司，前途一片光明。

但不久前，小牛却愁眉苦脸地说，自己很崩溃，快撑不下去了。

仔细一问，大伙才发现，这段日子，她老家的父母搬来同住了。

一家人团聚，本是件大好事，怪只怪小牛是个特别爱操心的人。

老两口的衣食住行，业余活动，吃饭睡觉，都必须经她来安排。

她给父母买了智能手机，好不容易教会了他们，又再三叮嘱陌生电话不要接；

她给手机上安好定位，只要父母到三公里以外，她就一遍遍嘱咐别迷路；

至于什么时间吃饭、楼下遛弯，几点睡觉，睡前怎么吃药，她恨不能24小时监控着。

结果不出两周，爹妈就烦透了，要么故意不配合，要么就和她直接开战。

这才搞得她焦头烂额，情绪崩溃。

其实，明眼人都看得清，小牛对父母是一片孝心。

但过度操心下的过分干涉，会让关怀变成束缚与绑架。

就像我身边很多妈妈，对孩子也是如此。

一会担心孩子成绩下滑，一会担心孩子生病，一会又担心孩子被人欺负……

为了缓解焦虑，她们只能大事小情替孩子把关，结果就更焦虑，更不知所措。

美国作家罗伯特·清崎，打过一个很生动的比方。

农场上，动物们都在悠哉地晒太阳。

只有小鸡紧锁着眉头，不停地围着谷仓转。

它们操心谷物不够吃，操心大伙的安危，操心天会不会塌……

它们聒噪地唠叨着，吵得其他动物不厌其烦，躲得远远的。

看过一句话：

“当操心演变为无孔不入的控制，永不停歇的担忧，那爱与关怀就成了令人窒息的牢笼。”

每个人都有自己的因果，不要强行介入他人命运，否则累坏自己，也换不来真正的亲密。

爱操心的人，大都有一副热心肠。

但老话说的好，“福莫福于少事，祸莫祸于多心”。

倘若每天都牵挂着所有的事，哪还有心力经营自己的生活？

背负着所有人的喜怒哀乐，我们的步伐只会越来越沉重。

倒不如退回到自己的人生课题，先顾好自己的一切。

作家杨本芬，讲过父亲的一段往事。

她有个表叔，多年前声称自己要做生意。

当时，杨本芬父亲听后，再想到表叔过苦日子的不易、创业的艰难，二话不说就把大半生的积蓄借了出去。

结果没多久，表叔就赔光了本钱，空手而归。

他泪眼婆娑地来道歉，父亲一看又同情心泛滥，不再计较。

后来，还是听别人说，表叔是把钱骗去赌博了。

打那起，父亲就经常想这件事。

自己到底有没有错？自己兄弟怎能这样？要不要去找他算账？

乱糟糟的思绪扯也扯不断，硬生生折磨了父亲好些年。

我还看过一个案例，来自休斯敦大学的布琳·布朗博士。

一期访谈中，布琳接触到一位患有抑郁症的女士。

聊了几句后，她基本断定，这位女士的痛苦，源自过度共情。

她不仅操心身边的所有人，甚至连流浪猫都不忍直视。

因为一看流浪猫那可怜的眼神，再想想自己无力收养，就难过得要命。

经过一番调研，布朗博士发现，这位女士的情况，绝非个例。

社会中，起码有60%的人因过度共情出现“替代性创伤”。

他们随意消耗内心能量，全盘接收他人痛苦，最终陷入内耗，不可自拔。

《情感勒索》中，有句话更扎心：

“过度承担责任，是对自我生命的一场慢性谋杀。”

人的心理空间、能量、情绪都是很有限的。

过度共情他人，做别人的树洞，很容易搅乱自己的磁场和生活节奏。

唯有建立心理边界，收起多余的“责任感”，才不至于被旁人偷走能量。

中年后的日子，本就令人应接不暇，就别再操心别人的事了。

把情感与精力内收，先共情一下自己吧。

有没有过这种经历？

遇到点麻烦事，先揣测别人的感受，完全忽视自己；

明明没发生什么，还是各种担忧，心里焦虑得不行；

一想到未来，怕这怕那，搞得自己坐卧不安内耗严重。

美国心理学作家玛格丽塔·帕索斯说：很多人心里有个很嘈杂的“电台”。

每天不定时地传递焦虑，听得久了，生活里的快乐便所剩无几。

玛格丽塔本人就曾深受焦虑症困扰。

她小时候，住在暴乱频发的棚户区，目睹过枪击械斗，也遭受过抢劫。

童年经历，导致了成年后的玛格丽塔，总是习惯性地各种“操心”。

女儿出门上学，她害怕孩子遇到什么不测，再忙也要亲自接送；

老公出差外地，她担心别出什么岔子，几分钟一个电话地询问；

同事啦、朋友啦，偶尔向她抱怨或是吐槽什么，她也总是忍不住跟着着急。

渐渐地，她成了一个婆婆妈妈，唠唠叨叨的人。

更不知道从什么时候起，还患上了焦虑症。

后来，玛格丽塔在丈夫鼓励下，自学了心理学。

通过深入研究和大量的实践，她慢慢完成了自我疗愈。

关于远离焦虑，玛格丽塔在著作《做自己的心理医生》中，分享了三点。

第一点，屏蔽负面信息。

不过度获取信息，尤其是负面新闻、谣言、八卦；

远离负能量爆棚的人，拒绝和他们一起发牢骚；

少看恐怖电影、暴力视频和那些制造焦虑的言论。

第二点，多吃“精神蛋白质”。

所谓“精神蛋白质”，就是一切积极、正能量的精神食物。

比如，看励志片、喜剧电影、读令人振奋的书籍、结交阳光快乐的朋友；

比如，多去户外走走，在壮阔天地间舒展心胸，心大了，事就小了。

再比如，每周留出固定时间来独处，安抚自己的内心，澄清浑浊的心境；

一个人的能量足了，就不会被轻易击倒。

第三点，每天写感恩日记。

玛格丽塔发现，焦虑等负面情绪，能让身体分泌有毒物质。

这也就是为什么，那些爱操心的人，都特别容易生病。

那如何改变这种状态呢？

玛格丽塔给出的建议是，每天写一篇感恩日记。

无论遇到什么，都往好处想，变消极为积极，就没那么多操心的事了。

《人间清醒》中说：人生最好的活法，是不断做减法。

人生越往后走，越要剪掉生活多余的枝丫。

唯有如此，中年后的我们，才能活得轻松点。

年轻时，是一人吃饱全家不愁。

等成了家立了业，再想无事一身轻，怕是难了。

每天睁开眼，就是一堆事，孩子的、工作的、自己的……

本就分身乏术的我们，再去各种瞎操心，这日子还咋过？

看过一段话：

当我们把所有精力都投射到他人身上，总在担忧，或试图掌控、安排别人时，我们交出的不仅是时间和精力，更是自我存在的根基。

别再只顾着为了别人好，也体谅一下人到中年的自己。

点个「在看」，学会自我宽解，少操点心，多看开些，日子就会好过很多。

作者 | 瑾山月

排版 | 余景

图片 | 图虫创意