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立春一到，气温就像坐 “过山车”，忽冷忽热、早晚温差悬殊，再加上空气干燥、春风偏燥，孩子的呼吸道本就娇嫩，肺部又格外脆弱敏感，很容易被干燥、风寒刺激，一咳就断断续续、反复不见好，夜里咳得睡不安稳，白天精神也差，当家长的看着既心疼又揪心，总想找些温和、不刺激、不靠药物的法子，帮孩子慢慢调理、缓解不适。

这 4 款家常汤饮无复杂添加，分症调理，润肺、驱寒、消积、止咳都对症，温和不刺激，孩子喝着安心。

1. 金桔雪梨水（主打：润肺燥咳、干咳少痰、喉咙干痒）

食材：金桔 5-6 颗、雪梨 1 个、少量冰糖（1 岁内可不加）、清水适量

做法：

1. 金桔用盐搓洗表皮，划 2-3 刀不切断；雪梨去皮去核切小块。
2. 所有食材入锅，加清水没过食材，大火煮开后转小火煮 15-20 分钟。
3. 加少量冰糖融化，温凉后给宝宝喝。

小贴士：适合立春干燥引发的干咳、无痰 / 少痰、喉咙发干，清甜润肺生津，宝宝接受度高；风寒咳嗽（流清涕、怕冷、痰白稀）少喝。

2. 柠檬热橙汤（主打：润喉止咳、补水护嗓、轻微感冒咳嗽）

食材：鲜橙 1 个、柠檬 1-2 片、少量冰糖、清水适量

做法：

1. 橙子、柠檬用盐搓洗，橙子切片，柠檬去籽切片（去籽防苦涩）。
2. 清水煮开，先放橙片煮 5 分钟，再加入柠檬片煮 2 分钟。
3. 加少量冰糖调味，温饮即可。

小贴士：缓解喉咙干痛、轻微咳嗽，补充水分和维 C，口感清新；1 岁以下宝宝不加糖，柠檬少量即可，避免刺激肠胃。

3. 葱白生姜水（主打：风寒咳嗽、受凉流清涕、怕冷）

食材：葱白（带葱须，2-3 根）、生姜 2-3 片、清水适量

做法：

1. 葱白洗净切段，生姜切薄片。
2. 加清水，小火煮 10 分钟，滤出汤汁温温喝。

小贴士：针对立春受凉引发的风寒咳嗽（流清鼻涕、怕冷、痰白稀薄），驱寒温肺、缓解受凉初期不适；风热咳嗽（黄涕、咽痛、痰黄稠）不适用。

4. 苹果山楂水（主打：积食咳嗽、痰多、口气重、胃口差）

食材：苹果 1 个、干山楂 3-4 片、清水适量（可加 1 颗红枣调味）

做法：

1. 苹果去皮切小块，山楂洗净。
2. 所有食材入锅，加清水煮 15-20 分钟，至食材软烂即可。

小贴士：换季宝宝常因积食引发痰多咳嗽、口气重、食欲差，这款消积健脾、温和化痰，不伤脾胃，适合积食型咳嗽辅助调理。

温馨提醒

1. 汤饮仅为日常辅助调理，咳嗽持续超过 3 天、加重、伴随发热 / 喘息，及时就医。
2. 1 岁内宝宝不额外加糖，以食材原味为主。
3. 立春护理：多喝温水、少碰生冷瓜果，衣物随气温增减，护好前胸后背。

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【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】