恢复肾脏自净能力，记住这7个步骤就够了！不花钱养好自己的肾脏

大家好，我是中医李秀华。你们知道吗？我们的肾脏，除了是“排泄工厂”，其实也拥有强大的自我调节和净化能力。只是我们常常因为不良的生活习惯，在不经意间削弱了它。那么，今天我们就来聊聊，该如何唤醒并保护肾脏的这种自净力，我总结了以下8个步骤，记不住的可以先收藏起来。

第一步，避免过度劳累，学会“藏精”。 中医讲“肾主藏精”，过度劳累，无论是体力上还是精神上的，都会大量消耗我们的肾精。所以，感觉累了就要及时休息，不要硬扛，这是保养肾脏的第一要务。

第二步，减少肾脏的代谢负担。 我们要尽量选择清淡、天然的食物，避免吃得太咸、太油腻。过量的盐分和蛋白质，都会增加肾脏的过滤压力。同时，要多喝水，但不要用饮料代替，让肾脏能轻松地完成净化工作。

第三步，小口慢饮温水，助肾气化。 每天养成喝温开水的习惯，并且要小口、缓慢地喝下去。这样最容易被身体吸收，有助于提升肾阳的气化功能，促进水液代谢。

第四步，常吃黑色食物，补肾填精。 中医认为“黑色入肾”。比如黑豆、黑芝麻、黑米等，都是天然的补肾佳品。

第五步，时刻保持腰部温暖。 腰部是肾脏的“家”，这个“家”最怕受寒。无论冬夏，都要注意腰腹部的保暖，温暖的环境才能保护好肾阳。

第六步，规律作息，子时前入睡。 夜晚是肾脏和身体各个器官修复和排毒的黄金时间。长期熬夜会严重耗损肾精。最好的养肾方式，就是养成在晚上11点前入睡的习惯，让肾脏得到充分的休息。

第七步，调节情绪，远离恐惧。 中医讲“恐伤肾”。过度的恐惧、焦虑和不安，会直接损伤肾气。保持平和乐观的心态，多做一些能让自己放松的事情，就是对肾脏最好的精神滋养。

当然，养重于防，防重于治。如果你的肾囊肿比较大或者已经引起了不适，还是需要接受专业的治疗，以免耽误病情。

好了，今天的内容就分享到这，我们下期再见。