随着经济的不断发展、生活水平的提高，糖尿病的患病率逐年攀升，尤其是在中老年人群体中，糖尿病的患病率不断增加。

一个显著的现象是，尽管中国的糖尿病患者众多，但在一些国家，如美国、欧洲，糖尿病的发生率却显得相对较低，并且在某些地区还出现了下降的趋势，为什么会有这种差距呢？

在医学研究中，专家普遍认为，生活方式的差异和健康管理方式是糖尿病发病率差异的关键因素之一。

对于糖尿病的防控，除了管住嘴，合理的饮食和运动是最基础的方式，但仅仅如此还不够。

许多医生反复强调，除了健康饮食外，戒烟戒酒、控制体重和血压、预防外出感染这三点同样是防治糖尿病的关键。

吸烟和饮酒与糖尿病的发生关系密切，很多糖尿病患者可能没有意识到，吸烟和饮酒的习惯，可能会加重糖尿病的病情，甚至是糖尿病的诱发因素之一。

根据大量研究数据，吸烟与2型糖尿病的发病率密切相关，吸烟会导致胰岛素抵抗，使胰腺分泌的胰岛素无法有效地被身体细胞使用，从而导致血糖水平的升高。

吸烟对心血管系统危害尤甚,长期吸烟会加剧血糖波动，致使血管受损、血液流动性降低,这影响胰岛素输送与作用，让高血糖状态难以受控，严重威胁健康。

因此，糖尿病患者如果不戒烟，可能会导致糖尿病并发症的发生，如心脏病、肾脏病、视网膜病变等严重问题。

与吸烟一样，饮酒也对糖尿病患者产生不良影响，尽管一些研究指出适量饮酒可能具有一定的心血管保护作用，但对于糖尿病患者来说，过量饮酒则是不可忽视的风险因素。

酒精摄入还会影响胰岛素分泌，加剧胰岛素抵抗，尤其是长期过量饮酒，可能导致脂肪肝等肝脏疾病，进一步加重糖尿病患者的病情，糖尿病患者应当尽量避免饮酒，特别是不要过量饮酒。

戒烟与戒酒乃控制糖尿病之关键举措,戒烟可显著降低胰岛素抵抗，助力改善血糖状况，进而大幅降低糖尿病并发症发生风险，对糖尿病控制意义重大。

戒酒则有助于稳定血糖水平，减轻肝脏负担，提高治疗效果，通过戒烟戒酒，糖尿病患者能够有效改善身体的整体健康，降低血糖波动，并减少患其他疾病的风险。

糖尿病，尤指2型糖尿病，与肥胖、超重关联紧密,肥胖，特别是腹部肥胖，被视作2型糖尿病的主要危险因素之一,控制体重，对预防2型糖尿病意义重大。

研究表明，腹部脂肪堆积的患者比那些没有腹部肥胖的人，更容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病，因此，控制体重对于预防和治疗糖尿病至关重要。

对于糖尿病患者来说，控制体重、减轻体脂肪是非常必要的，减重不仅有助于改善胰岛素的敏感性，还能降低糖尿病的发生风险。

因此，糖尿病患者应采取科学合理的减肥方法，通过控制饮食、增加运动量，逐步减轻体重，从而改善糖尿病的病情。

除了控制体重，血压管理对糖尿病患者同样至关重要，高血压是糖尿病常见的并发症之一，糖尿病患者一旦伴随高血压，会大大增加心脏病、中风、肾病等并发症的风险。

保持正常的体重和血压，可以有效降低糖尿病并发症的发生几率，提高生活质量。

健康的饮食和适量的运动是控制体重和血压的基础，糖尿病患者在日常生活中应该保持合理的饮食习惯，增加运动量，保持血压在正常范围内。

对于糖尿病患者来说，感染是非常严重的健康威胁，糖尿病患者由于免疫系统相对较弱，容易感染，且感染一旦发生，恢复速度较慢。

而一些常见的感染，如呼吸道感染、尿路感染等，往往会导致血糖波动加剧，影响糖尿病的治疗效果，甚至引发严重的并发症。

随着季节的变化，外出感染的风险增加，尤其是在人群密集的地方，如商场、公共交通工具等，糖尿病患者更容易感染上流感或其他病毒感染。

这些感染不仅会导致体温升高、身体虚弱，还会引发血糖的异常波动。

为了减少感染的机会，糖尿病患者在外出时应该特别注意个人防护，佩戴口罩、勤洗手，避免与有呼吸道症状的人接触，减少去空气流通不畅的地方。

提高免疫力是预防感染的关键，糖尿病患者可以通过均衡饮食、适量运动、保持良好的作息等方法增强免疫力。

多吃富含维生素C、维生素E的食物，这些有助于提高免疫系统的功能，糖尿病患者应定期接种疫苗，尤其是流感疫苗和肺炎疫苗，以预防季节性疾病。

一旦出现感染症状，糖尿病患者应立即就医，并根据医生的建议进行治疗，及时治疗感染，不仅有助于恢复健康，还能避免感染引发血糖波动，造成更严重的并发症。

糖尿病的防治并非仅仅依赖于“管住嘴”这一点，良好的生活方式和健康管理同样至关重要，戒烟戒酒、控制体重与血压、预防外出感染这三点，对糖尿病患者的治疗和健康管理起着决定性作用。

糖尿病的防控工作需要全社会的共同努力，包括改善公众的健康意识，普及糖尿病的防治知识，提供更好的医疗资源和健康管理服务。

只有每个人都积极参与其中，科学管理自己的健康，才能有效降低糖尿病的患病率，提高整体健康水平。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

徐园.基层社区糖尿病患者综合护理的效果观察[J].中国城乡企业卫生,2025,40(04):228-230.