前几天还在空调房啃冰西瓜，转头就被早晚的凉风冻得裹紧外套——广州的秋天，果然是“突袭”型选手。不少街坊吐槽“衣柜还没换季就降温”，更有人刚穿两天短袖就开始打喷嚏。别慌，这份适配广州秋意的防护指南，连老广都偷偷收藏了！

穿搭指南

穿搭要走“洋葱式路线”，拒绝“非夏即冬”。广州秋天的温差能差出“两个季节”，早上穿卫衣出门，中午就可能热到脱衣。老广的秘诀是“内薄外厚”：内搭透气长袖，外搭一件轻便风衣或薄针织衫，热了能脱，冷了能穿。尤其早晚通勤别硬扛，膝盖和腰腹可以备个轻薄护具，避免凉风钻空子。

饮食指南

饮食“润”字当头，少点“燥火”。天气转凉后，不少人爱吃火锅、烧烤暖身，但广州的秋燥藏得深，吃多了容易口干。

能买到的山药、南瓜也能常端上桌。如果嘴馋想吃辣，搭配一碗清润的糖水，既能解馋又能平衡。

护肤指南

皮肤护理别“断档”，保湿要跟上。广州秋天虽不如北方干燥，但空调房和室外的湿度差，会让皮肤悄悄“缺水”。不用跟风买太复杂的护肤品，洗完脸后及时涂温和的保湿乳，办公桌上放个小喷雾，觉得干了就喷一喷。手脚容易干裂的街坊，睡前涂层润肤霜再套袜子，第二天会舒服很多。

外出指南

“捡秋”虽香，防护别忘。最近广州的“捡秋”热潮超火，天河公园、烈士陵园里不少人捡落叶、松果。

出门“寻宝”时，穿长袖衣裤防蚊虫，带包湿纸巾擦手。记住“只捡不摘”，落叶、落果才是大自然的馈赠，采摘树枝会伤树还可能被蚊虫叮咬。带娃去的家长，可提前查好华南植物园的科普课程，边玩边学更安心。

作息指南

作息调整要“顺时”，别熬太晚。秋凉后白天变短，晚上容易犯困。尽量别熬夜刷手机，晚上11点前休息，中午抽20分钟小睡，精神会好很多。

早上可以早点起床，去公园散散步，呼吸下新鲜空气，比赖床更解乏。

END

其实广州的秋天很短，做好防护才能好好享受。穿对衣服、吃对东西、护好皮肤，再去捡份秋天的小礼物，这样的秋日常才舒服呀！

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