“末伏不养，秋冬遭殃”，末伏记得“吃3样，做2事”，安度秋冬

今日末伏！末伏是一个重要的时段，抓住夏季的尾巴，好好养一养身体，为后面的秋冬做铺垫。

祛湿润燥、养阴润肺、温养阳气是末伏首要做的事，增强身体的防护能力，为秋冬的防病打好基础。除了要做一些事情，会吃更重要。“末伏不养，秋冬遭殃”，末伏到，要记得常吃3样食物，做2件事情，顺利过伏，安康过秋冬哦！

吃3样

一，南瓜小米粥-健脾养胃

为秋养打下基础。南瓜和小米是绝搭，这俩熬粥健脾养胃，更主要的是口感好，还带着一股甜丝丝的味道，大人孩子都爱喝。

推荐食谱：【南瓜煮小米粥】

做法：

1，需要准备的食材：小米4把，南瓜1块，清水

2，把小米清洗后倒入煮锅里，加水后大火烧开

3，把南瓜去瓤去籽，洗净，切成大小不一的块。熟后大的面乎乎有口感，小的融化成茸，粥的颜色好看

4，煮到粥粘稠，关火出锅

二，银耳-养阴润肺防秋燥

末伏紧挨着立秋，既要养阴又要防秋燥，润肺也要紧跟上来，还挺忙活。不妨利用美食来帮忙，既能一饱口福，还能解决这些问题。记得常吃一些银耳，对肺有好处，不上火还不燥。

推荐食谱：【银耳拌黄瓜】

做法：

1，需要准备的食材：银耳一大朵，黄瓜半根，干辣椒段3个，蒜末，米醋，生抽，盐，味精，鸡精，植物油

2，把银耳加水泡发，剪掉黄根，下锅焯水，捞出来过凉水。攥水后切成丝入盆

3，把黄瓜洗净，切成微粗的丝入盆，加入生抽、米醋、味精、鸡精、盐，码上蒜末和干辣椒段，烧点热油浇上去激出香味，拌匀装盘

三，薏米赤豆水-健脾祛湿

薏米赤豆水是我夏天和这时段常喝的，薏米+赤小豆，健脾又祛湿。但是大家在泡水的时候要注意，薏米比较寒凉，一定要炒熟再泡哦！

推荐食谱：【薏米泡赤豆水】

做法：

1，需要准备的食材（一次多做点，随用随取很方便）：薏米200克，赤小豆200克

2，把食材混合，快速清洗后控去水，晾晒至看不到水分

3，炒锅，里面不用放植物油，直接倒入薏米和赤小豆，干锅小火煸炒，一直炒到薏米表面发黄，即可关火

4，倒出来凉透后装入玻璃或者陶瓷罐子里，随用随取

5，可以这样浸泡：睡前，取1勺或2勺薏米赤豆倒入保温杯里，倒入刚烧开的水，拧好盖子焖一夜

6，早上就能喝了。这样浸泡能喝一天，喝完再加水，最后没啥味道了，薏米赤豆也软烂了，直接吃掉，不浪费！

做2事-养阳

一，泡脚

好多人都知道泡脚解乏，其实在末伏更要泡泡脚。在泡脚的时候，能够促进血液的循环，从而能帮助我们体内的阳气升发，驱赶滞留在身体里的寒气和湿气，增强身体的抵抗能力，也是在为秋冬的健康打基础。

二，午睡

每天中午小睡15分钟-30分钟，号称“子午觉”，助力养阳养心。

#夏日生活打卡季#