吃饭时，总喜欢喝几口水？这种方式到底好不好？要看明白了

日常生活中，很多人都遇到过这种情景：正吃饭时突然觉得口渴，想要喝水，于是在不知不觉中，就已经养成了这种习惯。那么，这种方式到底好不好？

你是不是吃饭时，总喜欢喝几口水？

简单来说，边吃饭边喝水到底好不好，主要还是看大家怎么喝。如果你只是少量，且适量的喝水或者是汤类是没有关系的，对身体健康不会造成影响，但如果你快速又大量的喝水就可能产生较多的负面影响。

可能会影响消化：人在进食过程中，胃内分泌的胃酸（盐酸）和消化酶会分解蛋白质、脂肪等大分子食物，若在此时大量喝水可能会一次性地稀释胃酸浓度，削弱其消化效率。

对于我们强大的胃而言，可能偶尔几次的大量喝水，胃会加速分泌大量的胃酸从而恢复正常的肠胃环境，一旦长期如此，胃的负担加重，就有可能会影响到消化。

可能会影响咀嚼：充分咀嚼食物，是帮助肠胃消化的第一步，但如果在吃饭时，大量喝水就会让人忽略这件事，反而是囫囵吞枣的把食物咽下。

由于未经完全咀嚼的食物颗粒过大，会导致肠胃消化不良、腹胀、腹痛等，反而是增加机体代谢的负担。

可能会影响食量：还有大家不能忽视的一个问题是，边吃边喝极有可能让你产生短时间内的饱腹感，这种饱腹感消失的也比较快，甚至会在你吃饭后又感到饥饿。

但与边吃边喝方式不同的是，在饭前饮用适量的水（白开水、矿泉水、纯净水等几乎无热量的水），是可以降低正餐进食量的，同样还不会影响肠胃的消化，还有助于减肥和控制血糖水平。

如果你在餐前没有喝水，那么在吃饭时遇到口干口渴的情况，可以小口喝水，以及注意少量喝即可。需要避免的是含糖饮料，如碳酸饮料、鲜榨果汁等，其热量较高，无疑会增加代谢的负担。

特别是在边吃饭边喝水时，感到腹胀、腹痛、消化不良等人群，更不适宜这样做了。

另外，有的人吃饭时不喝水，反而是吃饭后大量饮水，无疑也会稀释大量的胃酸，而正确的饮水方式是至少在饭后的半个小时到一个小时，这个时间段胃内的食物也已经消化得差不多了，大家就不用担心了。

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