“末伏将催中伏休，匆匆送夏又迎秋”，今天咱们迎来三伏天中末伏的最后一天，出伏意味着一年中最热的时段已经结束，标志着夏季的结束和秋季的开始，它是一个重要的节点。

作为传统日子，人们会在出伏这天举行一些传统的民俗活动，比如吃饺子、烙饼摊鸡蛋等，寓意着送走炎热的夏季，迎接凉爽的秋季。

出伏后，此时暑热未消，但渐趋缓和，昼夜温差增大，气候特点是“湿热”与“燥”交替，所以，出伏也提醒人们要顺应季节的变化，调整生活方式和心态，以更好地适应自然环境。

不是迷信！明日末伏最后一天，最不能做的5件事，别忘了告诉家人！

一、不要碰露水

中医认为，末伏虽暑热未消，但已有秋意，此时人体阳气渐收，脾胃功能也相对较弱。露水的寒湿之气如果侵入人体，会加重体内湿气，影响脾胃运化功能，出现食欲不振、消化不良等情况。同时，寒湿也容易侵袭关节，导致关节疼痛、活动不利等问题，尤其对本身有关节疾病的人群，危害更大。

所以，如果在末伏最后一天夜间将衣物晾晒在外，易被露水打湿。第二天穿上带有露水的衣物，会感觉闷湿不适，长期还会影响身体健康。所以，白天晒衣服，下午四五点要及时把衣服收回，以免粘上露水。

二、不要贴墙而坐

末伏最后一天不要贴墙而坐，主要是因为此时天气转凉，墙面会释放出夏天吸收的潮气，贴墙而坐可能会受到潮气、寒气侵扰，导致身体不适。

另外，墙角这些位置通常较为阴暗潮湿，是细菌和毒虫的栖息地。末伏时，毒虫活动依然频繁，贴墙而坐容易被隐藏在墙缝或墙根处的毒虫蛰咬，引发皮肤问题或其他健康隐患。

三、不要频繁串门

末伏最后一天天气还很炎热，很多人在家都是家居服，穿得也比较少。如果频繁串门可能打乱对方的居家节奏，甚至让对方因为要接待而特意换衣服，反而给主人添了麻烦，破坏了他们的舒适感。另外，如果对方穿着比较随意，突然到访可能会让双方都感到不自在，尤其是关系不算特别亲近的情况下，容易出现社交上的小尴尬，反而不如保持适当距离更得体。

另外，从养生角度来讲，此时正处于季节交替时，人体需要逐渐从夏季的“外放”状态转向秋季的“内收”，心神安宁有助于适应这种转变。频繁串门可能导致情绪波动、精力分散，不利于身体顺应时节进行自我调节。

四、不要吃太多西瓜

当然，这个不是绝对的，不是不能吃，是要少吃。因为末伏是夏季向秋季过渡的阶段，此时天气逐渐转凉，昼夜温差增大，人体脾胃功能相对脆弱。从中医养生角度来讲，西瓜属于寒性水果，且含水量高，过量食用可能刺激肠胃，导致腹胀、腹泻等不适，尤其对于本身肠胃较弱或体质偏寒的人来说，在这个时期需要更注意避免寒凉食物对身体的刺激。

如果体质较好，少量食用常温西瓜通常不会有问题，不必过于教条，根据自身身体状况调整即可。如果体质虚寒，那就不要吃了，以免出现腹泻腹痛等问题。

五、不要过度劳累

今天是末伏最后一天，虽然白天还很热，但湿热之气未完全消退，加上阳气开始收敛，人体新陈代谢仍处于相对活跃但易失衡的状态。过度劳累，比如高强度工作、剧烈运动等等，会让身体消耗过大，不仅可能加重疲惫感，还会降低免疫力，让湿热或寒气更容易侵入，尤其对本身有基础病或体质较弱的人来说，可能诱发不适。

这时候咱们要顺应时节，保持适度活动，比如散步、打太极、八段锦等轻缓运动，让身体慢慢适应季节转换，为秋季养生打好基础。

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